Makrele, gar

204 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

21,1 g

Eiweiß

13,4 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

204 kcal
854 kJ

Eiweiß

21,1 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

13,4 g

Gesättigte Fettsäuren

3,8 g

Einfach unges. Fettsäuren

5,2 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3,2 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

64,2 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

97 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

12,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

0,6 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,4 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

14 mg

Chlor

168 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,2 mg

Magnesium

32 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

259 mg

Kalium

380 mg

Schwefel

224 mg

Zink

0,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

40,9%

Eiweiß

59,1%

Fett

Wie verbrennst du 204 Kalorien?

5123

Schritte

1 Std. 1 Min.

Gehen

19 min

Joggen

53 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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