Makrele, geräuchert

251 kcal

1 Filet

0 g

Kohlenhydrate

14,2 g

Eiweiß

21,9 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

251 kcal
1052 kJ

Eiweiß

14,2 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

21,9 g

Gesättigte Fettsäuren

5,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

5,9 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

5,5 g

Andere

Salz

1,4 g

Wasser

38,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

48 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

8,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

0 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,7 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

8,3 mg

Chlor

808,5 mg

Kupfer

0 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,8 mg

Magnesium

25,5 mg

Mangan

0 mg

Phosphor

149,3 mg

Kalium

234 mg

Schwefel

157,5 mg

Zink

0,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

22,2%

Eiweiß

77,8%

Fett

Wie verbrennst du 251 Kalorien?

6310

Schritte

1 Std. 15 Min.

Gehen

24 min

Joggen

1 Std. 6 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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