Makrele, geräuchert

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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  • 251
    Kalorien
  • 21,9 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 14,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
251 kcal
1.052 kJ
12,6 %
Fett
21,9 g
33,7 %
gesättigte Fettsäuren
5,4 g
24,4 %
einfach ungesät. Fettsäuren
5,9 g
20,4 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
5,5 g
36,6 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
14,2 g
19,4 %
Salz
1,4 g
22,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
48,0 mg
160,0 %
Natrium
0,5 g
< 0,1 %
Wasser
38,1 g
1,9 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 6,6 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 7,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 10,1 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 219,0 %
Vitamin B2 0,3 mg 23,0 %
Vitamin B3 8,7 mg 54,6 %
Vitamin B5 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B6 0,2 mg 16,6 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D < 0,1 mg 0,1 %
Vitamin E 0,7 mg 5,5 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 8,3 mg 0,8 %
Chlor 808,5 mg 95,1 %
Kupfer 0,0 mg 0,0 %
Fluor < 0,1 mg 3,3 %
Jod < 0,1 mg 5,4 %
Eisen 0,8 mg 5,2 %
Magnesium 25,5 mg 8,5 %
Mangan 0,0 mg 0,0 %
Phosphor 149,3 mg 21,3 %
Kalium 234,0 mg 11,7 %
Schwefel 157,5 mg 17,5 %
Zink 0,6 mg 8,9 %

Wie verbrennst du 251 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    75 min
  • Joggen

    Joggen

    24 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    44 min
  • Radfahren

    Radfahren

    66 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Makrele, geräuchert" aus der Kalorientabelle Räucherfisch enthält pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 335,0 Kilokalorien. Wegen diesem Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine sehr hohe Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem Kalorienwert über 250 Kalorien pro 100 g kaum noch Flüssigkeit, sondern eher Kohlenhydrate und Fett beinhalten, solltest du dieses Nahrungsmittel nur in geringen Mengen essen. Damit du erkennst, wie du die aufgenommenen Kalorien für das Produkt "Makrele, geräuchert" wieder verbrennen kannst, kalkulieren wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Joggen müsstest. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährstoffe für jede Portion wird berechnet. Außerdem sagen wir dir, ob es sich um ein schlechtes Produkt handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Makrele, geräuchert" aus der Produktkategorie "Räucherfisch" den jeweilige Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Zusätzliche Informationen über die Vitamine und Mineralien für "Makrele, geräuchert" findest du in der Kalorientabelle weiter oben. Das Produkt gehört mit 29,2 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettreichen Lebensmitteln, da es einen hohen Prozentsatz an Fetten beinhaltet. Auch wenn Nahrungsfett lebensnotwendige fettlösliche Vitamine und Fettsäuren für den Körper liefert, kann die gesteigerte Zufuhr von Nahrungsfett zur Entstehung von Übergewicht beitragen. Des Weiteren beinhaltet das Lebensmittel mit 0,0 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 18,9 g. Somit enthält "Makrele, geräuchert" einen mittelgroßen Gehalt an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Makrele, geräuchert" ist abgelegt in der Kalorientabelle Räucherfisch. Die Angaben für das Produkt wurden am 25.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Angaben am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Vollständigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Infos nicht als einzige Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

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