Makrele, geräuchert

335 kcal

100 Gramm

0 g

Kohlenhydrate

18,9 g

Eiweiß

29,2 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

335 kcal
1403 kJ

Eiweiß

18,9 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

29,2 g

Gesättigte Fettsäuren

7,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

7,9 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

7,3 g

Andere

Salz

1,8 g

Wasser

50,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

64 mg

Natrium

0,7 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

11,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

0 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,9 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

11 mg

Chlor

1078 mg

Kupfer

0 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1 mg

Magnesium

34 mg

Mangan

0 mg

Phosphor

199 mg

Kalium

312 mg

Schwefel

210 mg

Zink

0,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

22,2%

Eiweiß

77,8%

Fett

Wie verbrennst du 335 Kalorien?

8413

Schritte

1 Std. 40 Min.

Gehen

32 min

Joggen

1 Std. 28 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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