Makrele, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 203
    Kalorien
  • 13,3 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 20,9 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
203 kcal
849 kJ
10,1 %
Fett
13,3 g
20,5 %
gesättigte Fettsäuren
3,9 g
17,6 %
einfach ungesät. Fettsäuren
5,3 g
18,4 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
3,2 g
21,7 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
20,9 g
28,7 %
Salz
0,2 g
3,7 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
91,8 mg
306,1 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
76,3 g
3,8 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,1 mg 14,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 13,2 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 0,3 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 403,2 %
Vitamin B2 0,4 mg 28,8 %
Vitamin B3 13,4 mg 84,0 %
Vitamin B5 0,5 mg 8,6 %
Vitamin B6 0,7 mg 50,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 10,0 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 1,4 mg 11,7 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 13,4 mg 1,3 %
Chlor 160,2 mg 18,8 %
Kupfer 0,1 mg 12,8 %
Fluor < 0,1 mg 1,1 %
Jod < 0,1 mg 31,0 %
Eisen 1,3 mg 8,7 %
Magnesium 33,6 mg 11,2 %
Mangan < 0,1 mg 1,7 %
Phosphor 273,3 mg 39,0 %
Kalium 425,6 mg 21,3 %
Schwefel 212,8 mg 23,6 %
Zink 0,6 mg 8,3 %

Wie verbrennst du 203 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    61 min
  • Joggen

    Joggen

    19 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    35 min
  • Radfahren

    Radfahren

    53 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Makrele, roh" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte beinhaltet pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 181,0 Kalorien. Durch diesen Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine mäßige Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem Kalorienwert zwischen 150 und 250 Kalorien nur noch einen niedrigen Anteil an Wasser beinhalten, ist das Lebensmittel zur Ernährung mit niedrigerer Brennwertdichte nur in geringem Maße geeignet. Damit du weißt, wie du die aufgenommenen Kalorien für das Nahrungsmittel "Makrele, roh" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Radfahren müsstest. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Nährwerte und Kilokalorien pro Portion berechnen wir dir. Zudem zeigen wir dir, ob es sich um ein gutes Produkt handelt und berechnen für das Lebensmittel "Makrele, roh" aus der Kategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Weitere Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Makrele, roh" findest du in der Kalorientabelle oberhalb. Mit 11,9 Gramm Nahrungsfett je 100 g besteht das Nahrungsmittel zu einem mittleren Prozentsatz an Fett. In einer gesunden Ernährung solltest du vor allem darauf achten, dass du nicht mehr als 30 Prozent deines Energiebedarfs aus Fetten aufnimmst. Außerdem enthält das Lebensmittel mit 0,0 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Eiweiß liegt bei 18,7 g. Somit besitzt "Makrele, roh" einen mittelhohen Gehalt an Eiweiß.

Das Produkt "Makrele, roh" befindet sich in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwerte für das Lebensmittel wurden am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 bearbeitet. Die Daten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Vollständigkeit der Daten übernehmen. Interpretiere die dargestellten Daten nicht als ausschließliche Grundlage für eine Anpassung deiner Ernährung.

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