Mandeln, blanchiert

590 kcal

Brennwert

18,7 g

Kohlenhydrate

21,9 g

Eiweiß

52,5 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

590 kcal
2470 kJ

Eiweiß

21,9 g

Kohlenhydrate

18,7 g

Zucker

4,6 g

Ballaststoffe

9,9 g

Fett

52,5 g

Gesättigte Fettsäuren

4 g

Einfach unges. Fettsäuren

33,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

12,4 g

Andere

Wasser

4,5 g

Alkohol

0 g

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,7 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

240 mg

Kupfer

1 mg

Jod

0 mg

Eisen

3,3 mg

Magnesium

270 mg

Mangan

1,8 mg

Phosphor

480 mg

Kalium

660 mg

Selen

< 0,1 mg

Schwefel

130 mg

Zink

3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

11,7%

Kohlenhydr.

13,7%

Eiweiß

74,6%

Fett

Wie verbrennst du 590 Kalorien?

14818

Schritte

2 Std. 56 Min.

Gehen

56 min

Joggen

2 Std. 34 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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