Mandeln, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 153
    Kalorien
  • 13,3 g
    Fett
  • 1,4 g
    Kohlenhydr.
  • 6,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
153 kcal
640 kJ
7,6 %
Fett
13,3 g
20,4 %
gesättigte Fettsäuren
1,0 g
4,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
9,1 g
31,5 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
2,5 g
16,6 %
Kohlenhydrate
1,4 g
0,5 %
Zucker
1,4 g
2,8 %
Eiweiß
6,0 g
8,2 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
2,8 g
0,9 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
1,1 g
< 0,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 5,0 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,8 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 3,0 %
Vitamin B3 1,8 mg 11,6 %
Vitamin B5 0,1 mg 2,4 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 0,4 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 6,5 mg 53,9 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 21,3 mg 2,1 %
Chlor 10,0 mg 1,2 %
Kupfer 0,2 mg 22,6 %
Fluor < 0,1 mg 0,8 %
Jod < 0,1 mg 0,2 %
Eisen 0,8 mg 5,2 %
Magnesium 54,5 mg 18,2 %
Mangan 0,5 mg 22,7 %
Phosphor 86,8 mg 12,4 %
Kalium 169,0 mg 8,5 %
Schwefel 37,5 mg 4,2 %
Zink 0,8 mg 11,3 %

Wie verbrennst du 153 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    46 min
  • Joggen

    Joggen

    15 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    27 min
  • Radfahren

    Radfahren

    25 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Mandeln, roh" aus der Kalorientabelle Nüsse & Samen beinhaltet je 100 g einen Gesamtenergiewert von 611,0 kcal. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine erhöhte Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem Kalorienwert von höher als 250 Kalorien je 100 g nur noch wenig Flüssigkeit, sondern größtenteils Kohlenhydrate und Fett beinhalten, solltest du dieses Lebensmittel nur in Ausnahmefällen aufnehmen. Zusätzlich berechnen wir für das Nahrungsmittel "Mandeln, roh", wie häufig du z.B. Spazieren gehen müsstest, um die verzehrten Energie wieder abzubauen. Auch der entsprechende Anteil am Bedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien pro Portion wird berechnet. Zusätzlich werten wir für das Produkt "Mandeln, roh" aus der Produktkategorie "Nüsse & Samen" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und zeigen dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Mandeln, roh" findest du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit 53,0 g Nahrungsfett auf 100 g enthält das Produkt einen hohen Prozentsatz an Fett. Auch wenn Fett wichtige fettlösliche Vitamine und Fettsäuren für den menschlichen Körper beinhaltet, kann die zu hohe Aufnahme von Fett zur Entstehung von Adipositas führen. Des Weiteren beinhaltet dieses Lebensmittel mit 5,7 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Anteil an Eiweiß beträgt 24,0 g. Somit enthält "Mandeln, roh" einen besonders großen Gehalt an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Mandeln, roh" befindet sich in der Kalorientabelle Nüsse & Samen. Die Informationen für das Produkt wurden erstmals am 27.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 27.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewährleistung für die Korrektheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Informationen nicht als alleinige Quelle für eine Diät.

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