Mandeln

153 kcal

Brennwert

1,4 g

Kohlenhydrate

6 g

Eiweiß

13,3 g

Fett

handvoll

Nährwerte

Brennwert

153 kcal
640 kJ

Eiweiß

6 g

Kohlenhydrate

1,4 g

Zucker

1,4 g

Ballaststoffe

2,8 g

Fett

13,3 g

Gesättigte Fettsäuren

1 g

Einfach unges. Fettsäuren

9,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2,5 g

Andere

Salz

0 g

Wasser

1,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,1 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

0 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

6,5 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

21,3 mg

Chlor

10 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,8 mg

Magnesium

54,5 mg

Mangan

0,5 mg

Phosphor

86,8 mg

Kalium

169 mg

Schwefel

37,5 mg

Zink

0,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

3,8%

Kohlenhydr.

16%

Eiweiß

80,2%

Fett

Wie verbrennst du 153 Kalorien?

3836

Schritte

46 min

Gehen

15 min

Joggen

40 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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