Mandeln

611 kcal

Brennwert

5,7 g

Kohlenhydrate

24 g

Eiweiß

53 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

611 kcal
2558 kJ

Eiweiß

24 g

Kohlenhydrate

5,7 g

Zucker

5,7 g

Ballaststoffe

11,4 g

Fett

53 g

Gesättigte Fettsäuren

4,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

36,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

10 g

Andere

Salz

0 g

Wasser

4,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

7,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,6 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

0 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

25,9 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

85 mg

Chlor

40 mg

Kupfer

0,9 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3,1 mg

Magnesium

218 mg

Mangan

1,8 mg

Phosphor

347 mg

Kalium

676 mg

Schwefel

150 mg

Zink

3,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

3,8%

Kohlenhydr.

16%

Eiweiß

80,2%

Fett

Wie verbrennst du 611 Kalorien?

15345

Schritte

3 Std. 3 Min.

Gehen

58 min

Joggen

2 Std. 40 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

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