Mango, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 65
    Kalorien
  • 0,5 g
    Fett
  • 13,1 g
    Kohlenhydr.
  • 0,6 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
65 kcal
273 kJ
3,3 %
Fett
0,5 g
0,7 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
0,7 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,6 %
Kohlenhydrate
13,1 g
4,9 %
Zucker
13,1 g
26,1 %
Eiweiß
0,6 g
0,9 %
Salz
< 0,1 g
0,2 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
1,8 g
0,6 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
87,9 g
4,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 4,8 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 9,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 3,8 %
Vitamin B3 0,9 mg 5,9 %
Vitamin B5 0,2 mg 2,8 %
Vitamin B6 0,1 mg 9,8 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 4,9 %
Vitamin C 39,2 mg 49,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,1 mg 8,8 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 12,6 mg 1,3 %
Chlor 5,3 mg 0,6 %
Kupfer < 0,1 mg 6,7 %
Fluor < 0,1 mg 0,4 %
Jod < 0,1 mg 0,9 %
Eisen 0,4 mg 2,8 %
Magnesium 18,9 mg 6,3 %
Mangan 0,2 mg 8,9 %
Phosphor 13,7 mg 2,0 %
Kalium 178,5 mg 8,9 %
Schwefel 13,7 mg 1,5 %
Zink 0,1 mg 1,8 %

Wie verbrennst du 65 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    19 min
  • Joggen

    Joggen

    6 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    11 min
  • Radfahren

    Radfahren

    17 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Mango, frisch" aus der Kalorientabelle Exotische Früchte enthält je 100 g einen physiologischen Brennwert von 62,0 kcal. Wegen diesem Gesamtenergiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine sehr gute Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit niedrigerer Energiedichte geeignet. Außerdem zeigen wir für das Lebensmittel "Mango, frisch", wie lange du zum Beispiel Joggen müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der Anteil am empfohlenen Bedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien pro Portion rechnen wir aus. Außerdem sagen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Mango, frisch" aus der Produktkategorie "Exotische Früchte" den entsprechende Prozentsatz an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Alle weiteren Details über die Vitamine und Mineralien für "Mango, frisch" findest du in der Nährwerttabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,5 g Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Produkten, da es nur einen geringen Anteil an Nahrungsfett beinhaltet. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Nahrungsfett zu dir führen. Zusätzlich beinhaltet das Nahrungsmittel mit 12,5 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Der Anteil an Eiweißen beträgt 0,6 Gramm. Somit besitzt "Mango, frisch" nur einen niedrigen Gehalt an Proteinen.

Das Lebensmittel "Mango, frisch" ist einsortiert in der Kalorientabelle Exotische Früchte. Die Nährwertdaten für dieses Lebensmittel wurden am 26.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 26.10.2008 vervollständigt. Die Angaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Korrektheit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Infos nicht als einzige Grundlage für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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