Marmorkuchen

612 kcal

Brennwert

70,1 g

Kohlenhydrate

6,9 g

Eiweiß

33,6 g

Fett

Nährwerte

Brennwert

612 kcal
2562 kJ

Eiweiß

6,9 g

Kohlenhydrate

70,1 g

Zucker

36,4 g

Ballaststoffe

1,2 g

Fett

33,6 g

Gesättigte Fettsäuren

20,5 g

Einfach unges. Fettsäuren

9,7 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,3 g

Andere

Salz

0,1 g

Wasser

37 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

211,5 mg

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

0,3 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,1 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,3 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

49,5 mg

Chlor

84 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,7 mg

Magnesium

18 mg

Mangan

0,4 mg

Phosphor

241,5 mg

Kalium

159 mg

Schwefel

90 mg

Zink

1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

45,7 %

Kohlenhydr.

4,5 %

Eiweiß

49,8 %

Fett

Wie verbrennst du 612 Kalorien?

15370

Schritte

3 Std. 3 Min.

Gehen

58 min

Joggen

2 Std. 40 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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