Matjeshering (Matjes)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 106
    Kalorien
  • 9,0 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 6,4 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
106 kcal
444 kJ
5,3 %
Fett
9,0 g
13,9 %
gesättigte Fettsäuren
1,8 g
8,4 %
einfach ungesät. Fettsäuren
4,6 g
15,8 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,7 g
11,3 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
6,4 g
8,8 %
Salz
2,6 g
42,7 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
52,0 mg
173,3 %
Natrium
1,0 g
0,2 %
Wasser
21,8 g
1,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 2,5 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 1,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 0,3 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 80,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 6,3 %
Vitamin B3 2,6 mg 16,0 %
Vitamin B5 0,4 mg 6,0 %
Vitamin B6 0,1 mg 7,7 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 5,4 %
Vitamin C 0,1 mg 0,2 %
Vitamin D < 0,1 mg 0,2 %
Vitamin E 0,9 mg 7,7 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 17,2 mg 1,7 %
Chlor 1.560,0 mg 183,5 %
Kupfer 0,2 mg 17,6 %
Fluor 0,1 mg 4,5 %
Jod < 0,1 mg 12,4 %
Eisen 0,5 mg 3,5 %
Magnesium 14,0 mg 4,7 %
Mangan < 0,1 mg 0,4 %
Phosphor 80,0 mg 11,4 %
Kalium 156,0 mg 7,8 %
Schwefel 88,0 mg 9,8 %
Zink 0,4 mg 5,1 %

Wie verbrennst du 106 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    32 min
  • Joggen

    Joggen

    10 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    18 min
  • Radfahren

    Radfahren

    28 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Matjeshering (Matjes)" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte beinhaltet je 100 g einen Gesamtenergiewert von 265,0 Kalorien. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine hohe Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem Brennwert von höher als 250 kcal pro 100 g kaum noch Flüssigkeit, sondern größtenteils Zucker und Fett beinhalten, solltest du dieses Lebensmittel nur in kleinen Mengen aufnehmen. Außerdem zeigen wir für das Nahrungsmittel "Matjeshering (Matjes)", wie häufig du zum Beispiel Radfahren müsstest, um die gegessenen Energie wieder abzubauen. Auch der entsprechende Anteil am Tagesbedarf für die Nährstoffe und Kalorien pro Portion berechnen wir dir. Zusätzlich werten wir für das Nahrungsmittel "Matjeshering (Matjes)" aus der Nahrungsmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und zeigen dir, ob es sich um ein gesundes Lebensmittel handelt. Weitere Nährwertinformationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Matjeshering (Matjes)" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 22,6 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettreichen Nahrungsmitteln, denn es enthält einen erhöhten Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch wenn Fett lebensnotwendige fettlösliche Vitamine und Fettsäuren für den menschlichen Körper liefert, kann eine zu hohe Zufuhr von Nahrungsfett zur Entstehung von Adipositas führen. Des Weiteren beinhaltet dieses Produkt mit 0,0 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Proteinen beträgt 16,0 Gramm. Somit enthält "Matjeshering (Matjes)" einen mittelgroßen Gehalt an Proteinen.

Das Lebensmittel "Matjeshering (Matjes)" ist einsortiert in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwertdaten für dieses Nahrungsmittel wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 aktualisiert. Die Daten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Richtigkeit der Daten übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Daten nicht als ausschließliche Grundlage für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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