Mehrkornbrot

119 kcal

Brennwert

20,5 g

Kohlenhydrate

4,4 g

Eiweiß

1,5 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

119 kcal
496 kJ

Eiweiß

4,4 g

Kohlenhydrate

20,5 g

Zucker

1,4 g

Ballaststoffe

2,4 g

Fett

1,5 g

Gesättigte Fettsäuren

0,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,6 g

Andere

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,4 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,1 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin E

0,3 mg

Mineralstoffe

Kalzium

50 mg

Kupfer

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,8 mg

Magnesium

18,5 mg

Mangan

0,7 mg

Phosphor

70 mg

Kalium

95 mg

Schwefel

45,5 mg

Zink

0,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

72,7 %

Kohlenhydr.

15,6 %

Eiweiß

11,7 %

Fett

Wie verbrennst du 119 Kalorien?

2976

Schritte

35 min

Gehen

11 min

Joggen

31 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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