Mehrkornbrot

237 kcal

100 Gramm

41 g

Kohlenhydrate

8,8 g

Eiweiß

2,9 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

237 kcal
992 kJ

Eiweiß

8,8 g

Kohlenhydrate

41 g

Zucker

2,7 g

Ballaststoffe

4,8 g

Fett

2,9 g

Gesättigte Fettsäuren

0,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,9 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,2 g

Andere

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,7 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin E

0,5 mg

Mineralstoffe

Kalzium

100 mg

Kupfer

0,2 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,6 mg

Magnesium

37 mg

Mangan

1,3 mg

Phosphor

140 mg

Kalium

190 mg

Schwefel

91 mg

Zink

1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

72,7%

Kohlenhydr.

15,6%

Eiweiß

11,7%

Fett

Wie verbrennst du 237 Kalorien?

5952

Schritte

1 Std. 11 Min.

Gehen

23 min

Joggen

1 Std. 2 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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