Miesmuschel, gar
Kalorien und Nährwerte pro Portion
-
89
Kalorien -
2,6 g
Fett -
3,1 g
Kohlenhydr. -
13,1 g
Eiweiß
| Nährwerte | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Brennwert |
89 kcal
372 kJ
|
4,4 % |
| Fett |
2,6 g
|
4,0 % |
| gesättigte Fettsäuren |
0,7 g
|
3,1 % |
| einfach ungesät. Fettsäuren |
0,5 g
|
1,8 % |
| mehrfach ungesät. Fettsäuren |
0,7 g
|
4,8 % |
| Kohlenhydrate |
3,1 g
|
1,2 % |
| Zucker |
0,0 g
|
0,0 % |
| Eiweiß |
13,1 g
|
18,0 % |
| Salz |
0,8 g
|
14,0 % |
| Alkohol |
0,0 g
|
0,0 % |
| Ballaststoffe |
0,0 g
|
0,0 % |
| Cholesterin |
166,3 mg
|
554,2 % |
| Natrium |
0,3 g
|
< 0,1 % |
| Wasser |
104,5 g
|
5,2 % |
| Vitamine | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Vitamin A | < 0,1 mg | 7,8 % |
| Vitamin B1 | 0,2 mg | 15,9 % |
| Vitamin B11 | < 0,1 mg | 8,8 % |
| Vitamin B12 | < 0,1 mg | 380,0 % |
| Vitamin B2 | 0,3 mg | 18,8 % |
| Vitamin B3 | 4,6 mg | 28,5 % |
| Vitamin B5 | 0,3 mg | 5,0 % |
| Vitamin B6 | < 0,1 mg | 5,4 % |
| Vitamin B7 | < 0,1 mg | 4,7 % |
| Vitamin C | 3,4 mg | 4,2 % |
| Vitamin D | < 0,1 mg | 0,2 % |
| Vitamin E | 1,0 mg | 8,2 % |
| Vitamin K | 0,0 mg | 0,0 % |
| Mineralstoffe | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Kalzium | 31,3 mg | 3,1 % |
| Chlor | 608,8 mg | 71,6 % |
| Kupfer | 0,2 mg | 22,6 % |
| Fluor | 0,6 mg | 21,0 % |
| Jod | 0,2 mg | 109,7 % |
| Eisen | 4,7 mg | 31,3 % |
| Magnesium | 36,3 mg | 12,1 % |
| Mangan | 3,1 mg | 153,3 % |
| Phosphor | 236,3 mg | 33,8 % |
| Kalium | 318,8 mg | 15,9 % |
| Schwefel | 486,3 mg | 54,0 % |
| Zink | 2,4 mg | 34,3 % |
Wie verbrennst du 89 Kalorien?
-
Gehen
27 min -
Joggen
8 min -
Schwimmen
15 min -
Radfahren
23 min
Zusammensetzung der Kalorien
Lebensmittelinformationen
Das Produkt "Miesmuschel, gar" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte hat je 100 g einen Brennwert von 71,0 kcal. Mit diesem Energiewert verfügt das Lebensmittel über eine sehr gute Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Energiewert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit verringerter Energiedichte geeignet. Damit du weißt, wie du die gegessenen Kalorien für das Lebensmittel "Miesmuschel, gar" wieder verbrennen kannst, kalkulieren wir dir, wie häufig du dafür z.B. Spazieren gehen müsstest. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährstoffe für jede Portion werden dir berechnet. Außerdem werten wir für das Nahrungsmittel "Miesmuschel, gar" aus der Kategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und sagen dir, ob es sich um ein gutes Nahrungsmittel handelt. Alle weiteren Informationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Miesmuschel, gar" findest du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 2,1 g Nahrungsfett pro 100 g enthält das Produkt einen niedrigen Anteil an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% deiner Energiezufuhr durch Fett aufnehmen. Außerdem enthält dieses Produkt mit 2,5 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 10,5 Gramm. Damit besitzt "Miesmuschel, gar" einen mittelhohen Gehalt an Eiweiß.
Das Lebensmittel "Miesmuschel, gar" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwerte für dieses Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Gewährleistung für die Richtigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Informationen nicht als einzige Grundlage für gesundheitsbezogene Entscheidungen.