Miesmuschel, gar

89 kcal

Brennwert

3,1 g

Kohlenhydrate

13,1 g

Eiweiß

2,6 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

89 kcal
372 kJ

Eiweiß

13,1 g

Kohlenhydrate

3,1 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

2,6 g

Gesättigte Fettsäuren

0,7 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,7 g

Andere

Salz

0,8 g

Wasser

104,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

166,3 mg

Natrium

0,3 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

3,4 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

31,3 mg

Chlor

608,8 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

0,6 mg

Jod

0,2 mg

Eisen

4,7 mg

Magnesium

36,3 mg

Mangan

3,1 mg

Phosphor

236,3 mg

Kalium

318,8 mg

Schwefel

486,3 mg

Zink

2,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

14,1%

Kohlenhydr.

59,4%

Eiweiß

26,5%

Fett

Wie verbrennst du 89 Kalorien?

2229

Schritte

27 min

Gehen

8 min

Joggen

23 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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