Minestrone

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 190
    Kalorien
  • 7,5 g
    Fett
  • 17,5 g
    Kohlenhydr.
  • 12,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
190 kcal
795 kJ
9,5 %
Fett
7,5 g
11,5 %
gesättigte Fettsäuren
2,4 g
11,0 %
einfach ungesät. Fettsäuren
2,8 g
9,7 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,2 g
8,3 %
Kohlenhydrate
17,5 g
6,5 %
Zucker
4,3 g
8,5 %
Eiweiß
12,5 g
17,1 %
Salz
1,3 g
20,8 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
5,0 g
1,7 %
Cholesterin
27,5 mg
91,7 %
Natrium
0,5 g
< 0,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin B1 0,2 mg 17,7 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 40,0 %
Vitamin B2 0,1 mg 10,5 %
Vitamin B3 4,8 mg 29,8 %
Vitamin B5 0,6 mg 10,4 %
Vitamin B6 0,4 mg 26,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 5,6 %
Vitamin C 27,2 mg 34,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,8 mg 14,6 %
Vitamin K 0,1 mg 0,2 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 65,0 mg 6,5 %
Chlor 840,0 mg 98,8 %
Kupfer 0,2 mg 19,8 %
Fluor < 0,1 mg 1,8 %
Jod < 0,1 mg 4,2 %
Eisen 2,1 mg 14,2 %
Magnesium 52,5 mg 17,5 %
Mangan 0,4 mg 22,0 %
Phosphor 152,5 mg 21,8 %
Kalium 705,0 mg 35,3 %
Schwefel 137,5 mg 15,3 %
Zink 2,0 mg 28,9 %

Wie verbrennst du 190 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    57 min
  • Joggen

    Joggen

    18 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    33 min
  • Radfahren

    Radfahren

    50 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Minestrone" aus der Kalorientabelle Gerichte & Speisen hat pro 100 g einen Energiewert von 76,0 kcal. Mit diesem Gesamtenergiewert verfügt das Produkt über eine geringe Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von weniger als 150 Kalorien in der Regel viel Wasser enthalten, ist das Nahrungsmittel zur Ernährung mit reduzierter Kaloriendichte geeignet. Außerdem kalkulieren wir für das Lebensmittel "Minestrone", wie viele Minuten du z.B. Schwimmen müsstest, um die aufgenommenen Kilokalorien wieder zu verbrennen. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährwerte pro Portion rechnen wir aus. Zusätzlich werten wir für das Produkt "Minestrone" aus der Lebensmittelkategorie "Gerichte & Speisen" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und sagen dir, ob es sich um ein gesundes Lebensmittel handelt. Ergänzende Informationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Minestrone" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 3,0 g Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Produkten, da es nur einen kleinen Prozentsatz an Nahrungsfett enthält. Auch beim Abnehmen, solltest du etwa 25-30% der Energiezufuhr durch Nahrungsfett zu dir führen. Zusätzlich enthält dieses Lebensmittel mit 7,0 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Anteil an Proteinen liegt bei 5,0 g. Damit hat "Minestrone" nur einen niedrigen Gehalt an Eiweißen.

Das Produkt "Minestrone" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gerichte & Speisen. Die Nährwerte für dieses Produkt wurden zum ersten Mal am 26.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Angaben am 26.10.2008 vervollständigt. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keine Gewährleistung für die Korrektheit der Daten übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Angaben nicht als ausschließliche Basis für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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