Mohn Samen

526 kcal

Brennwert

4,2 g

Kohlenhydrate

23,8 g

Eiweiß

42,2 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

526 kcal
2202 kJ

Eiweiß

23,8 g

Kohlenhydrate

4,2 g

Zucker

< 0,1 g

Ballaststoffe

20,5 g

Fett

42,2 g

Gesättigte Fettsäuren

4,8 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

31,1 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

2,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,9 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

6,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

3 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

4 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

1460 mg

Chlor

20 mg

Kupfer

1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

9,5 mg

Magnesium

333 mg

Mangan

12 mg

Phosphor

854 mg

Kalium

705 mg

Schwefel

150 mg

Zink

6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

3,4%

Kohlenhydr.

19,2%

Eiweiß

77,4%

Fett

Wie verbrennst du 526 Kalorien?

13210

Schritte

2 Std. 37 Min.

Gehen

50 min

Joggen

2 Std. 18 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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