Mortadella

309 kcal

100 Gramm

0,4 g

Kohlenhydrate

12,1 g

Eiweiß

29,2 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

309 kcal
1294 kJ

Eiweiß

12,1 g

Kohlenhydrate

0,4 g

Zucker

0,3 g

Ballaststoffe

0,2 g

Fett

29,2 g

Gesättigte Fettsäuren

11,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

13,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2,2 g

Andere

Salz

2,1 g

Wasser

54,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

70 mg

Natrium

1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,6 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

25,8 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,4 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

16 mg

Chlor

1276 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1 mg

Magnesium

24 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

142 mg

Kalium

302 mg

Schwefel

158 mg

Zink

1,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

0,5%

Kohlenhydr.

15,3%

Eiweiß

84,2%

Fett

Wie verbrennst du 309 Kalorien?

7760

Schritte

1 Std. 32 Min.

Gehen

29 min

Joggen

1 Std. 21 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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