Mungbohne (Mungobohne), frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 1.044
    Kalorien
  • 4,1 g
    Fett
  • 141,1 g
    Kohlenhydr.
  • 78,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
1.044 kcal
4.370 kJ
52,2 %
Fett
4,1 g
6,3 %
gesättigte Fettsäuren
0,9 g
4,2 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,7 g
2,3 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
2,4 g
16,1 %
Kohlenhydrate
141,1 g
52,6 %
Zucker
10,4 g
20,8 %
Eiweiß
78,5 g
107,6 %
Salz
< 0,1 g
1,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
58,8 g
19,6 %
Cholesterin
58,8 mg
196,1 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
30,0 g
1,5 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 1,7 mg 151,5 %
Vitamin B11 0,5 mg 119,0 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,8 mg 55,9 %
Vitamin B3 83,8 mg 523,5 %
Vitamin B5 11,9 mg 198,3 %
Vitamin B6 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 52,9 %
Vitamin C 10,2 mg 12,8 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 6,5 mg 53,8 %
Vitamin K 0,4 mg 0,6 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 306,0 mg 30,6 %
Chlor 40,8 mg 4,8 %
Kupfer 0,9 mg 91,8 %
Fluor 0,2 mg 5,7 %
Jod < 0,1 mg 13,2 %
Eisen 23,0 mg 153,0 %
Magnesium 564,4 mg 188,1 %
Mangan 4,4 mg 221,0 %
Phosphor 1.241,0 mg 177,3 %
Kalium 581,4 mg 29,1 %
Schwefel 646,0 mg 71,8 %
Zink 6,3 mg 89,9 %

Wie verbrennst du 1.044 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    312 min
  • Joggen

    Joggen

    99 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    182 min
  • Radfahren

    Radfahren

    273 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Mungbohne (Mungobohne), frisch" aus der Kalorientabelle Hülsenfrüchte hat pro 100 g einen Wert von 307,0 Kalorien. Wegen diesem Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine sehr hohe Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem Brennwert über 250 kcal pro 100 g kaum noch Wasser, sondern größtenteils Zucker und Fett enthalten, solltest du das Produkt nur in Maßen verzehren. Des Weiteren kalkulieren wir für das Produkt "Mungbohne (Mungobohne), frisch", wie viele Minuten du zum Beispiel Schwimmen müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der entsprechende Anteil am Tagesbedarf für die Kalorien und Nährwerte für jede Portion wird berechnet. Zusätzlich werten wir für das Lebensmittel "Mungbohne (Mungobohne), frisch" aus der Lebensmittelkategorie "Hülsenfrüchte" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und verraten dir, ob es sich um ein gutes Nahrungsmittel handelt. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Mungbohne (Mungobohne), frisch" findest du in der Nährwerttabelle oberhalb. Das Produkt gehört mit 1,2 g Nahrungsfett auf 100 g zu den relativ fettarmen Nahrungsmitteln, da es nur einen kleinen Prozentsatz an Fetten enthält. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergie durch Fette zu dir führen. Zusätzlich beinhaltet das Produkt mit 41,5 g einen hohen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb nicht für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Achte darauf, dass du höchstens 50% deines Tagesbedarfs durch Kohlenhydrate deckst. Der Gehalt an Proteinen beträgt 23,1 Gramm. Somit besitzt "Mungbohne (Mungobohne), frisch" einen hohen Anteil an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Mungbohne (Mungobohne), frisch" befindet sich in der Kalorientabelle Hülsenfrüchte. Die Informationen für das Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Angaben am 25.10.2008 vervollständigt. Die Daten von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Vollständigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Interpretiere die vorliegenden Daten nicht als einzige Grundlage für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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