Mungbohne (Mungobohne), frisch

307 kcal

Brennwert

41,5 g

Kohlenhydrate

23,1 g

Eiweiß

1,2 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

307 kcal
1285 kJ

Eiweiß

23,1 g

Kohlenhydrate

41,5 g

Zucker

3,1 g

Ballaststoffe

17,3 g

Fett

1,2 g

Gesättigte Fettsäuren

0,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,2 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,7 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

8,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

17,3 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,5 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

24,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

3,5 mg

Vitamin B6

0 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

3 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1,9 mg

Vitamin K

0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

90 mg

Chlor

12 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

6,8 mg

Magnesium

166 mg

Mangan

1,3 mg

Phosphor

365 mg

Kalium

171 mg

Schwefel

190 mg

Zink

1,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

61,6%

Kohlenhydr.

34,3%

Eiweiß

Fett

Wie verbrennst du 307 Kalorien?

7710

Schritte

1 Std. 32 Min.

Gehen

29 min

Joggen

1 Std. 20 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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