Muskatnuss

535 kcal

Brennwert

45 g

Kohlenhydrate

5,8 g

Eiweiß

36,3 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

535 kcal
2240 kJ

Eiweiß

5,8 g

Kohlenhydrate

45 g

Zucker

22,5 g

Ballaststoffe

4 g

Fett

36,3 g

Gesättigte Fettsäuren

25,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

3,2 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

6,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,4 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

180 mg

Chlor

60 mg

Kupfer

1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3 mg

Magnesium

180 mg

Mangan

2,9 mg

Phosphor

210 mg

Kalium

350 mg

Schwefel

100 mg

Zink

2,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

33,8%

Kohlenhydr.

4,4%

Eiweiß

61,8%

Fett

Wie verbrennst du 535 Kalorien?

13436

Schritte

2 Std. 40 Min.

Gehen

51 min

Joggen

2 Std. 20 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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