Nektarine, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 71
    Kalorien
  • 0,1 g
    Fett
  • 15,5 g
    Kohlenhydr.
  • 1,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
71 kcal
298 kJ
3,6 %
Fett
0,1 g
0,2 %
gesättigte Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
Kohlenhydrate
15,5 g
5,8 %
Zucker
15,4 g
30,8 %
Eiweiß
1,1 g
1,5 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
2,5 g
0,8 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
103,8 g
5,2 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B1 < 0,1 mg 2,3 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 4,5 %
Vitamin B3 1,4 mg 8,6 %
Vitamin B5 0,2 mg 3,3 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 2,2 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 2,8 %
Vitamin C 10,0 mg 12,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,6 mg 5,2 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 5,0 mg 0,5 %
Chlor 6,3 mg 0,7 %
Kupfer < 0,1 mg 7,5 %
Fluor < 0,1 mg 0,4 %
Jod < 0,1 mg 0,7 %
Eisen 0,6 mg 4,2 %
Magnesium 12,5 mg 4,2 %
Mangan 0,1 mg 6,3 %
Phosphor 27,5 mg 3,9 %
Kalium 265,0 mg 13,3 %
Schwefel 12,5 mg 1,4 %
Zink 0,1 mg 1,8 %

Wie verbrennst du 71 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    21 min
  • Joggen

    Joggen

    7 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    12 min
  • Radfahren

    Radfahren

    19 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Nektarine, frisch" aus der Kalorientabelle Obst & Obstprodukte beinhaltet pro 100 g einen Energiewert von 57,0 Kalorien. Mit diesem Wert verfügt das Lebensmittel über eine niedrige Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist das Lebensmittel zum Essen mit reduzierter Kaloriendichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die verzehrten Kalorien für das Produkt "Nektarine, frisch" wieder verbrennen kannst, zeigen wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Schwimmen müsstest. Auch der Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährwerte für jede Portion werden dir berechnet. Zusätzlich werten wir für das Nahrungsmittel "Nektarine, frisch" aus der Lebensmittelkategorie "Obst & Obstprodukte" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und verraten dir, ob es sich um ein schlechtes Lebensmittel handelt. Alle weiteren Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Nektarine, frisch" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,1 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, da es nur einen niedrigen Anteil an Fetten enthält. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25-30% deiner Energiezufuhr durch Fett zu dir führen. Des Weiteren beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 12,4 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 0,9 Gramm. Damit hat "Nektarine, frisch" nur einen sehr geringen Gehalt an Eiweiß.

Das Produkt "Nektarine, frisch" ist abgelegt in der Kalorientabelle Obst & Obstprodukte. Die Nährwerte für dieses Produkt wurden am 26.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 26.10.2008 aktualisiert. Die Daten von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Garantie für die Richtigkeit der Nährwerte übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Infos nicht als einzige Basis für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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