Neuseeländischer Spinat, frisch
Kalorien und Nährwerte pro Portion
-
44
Kalorien -
0,4 g
Fett -
3,6 g
Kohlenhydr. -
3,0 g
Eiweiß
| Nährwerte | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Brennwert |
44 kcal
184 kJ
|
2,2 % |
| Fett |
0,4 g
|
0,6 % |
| gesättigte Fettsäuren |
< 0,1 g
|
0,3 % |
| einfach ungesät. Fettsäuren |
< 0,1 g
|
< 0,1 % |
| mehrfach ungesät. Fettsäuren |
0,2 g
|
1,6 % |
| Kohlenhydrate |
3,6 g
|
1,3 % |
| Zucker |
3,1 g
|
6,1 % |
| Eiweiß |
3,0 g
|
4,1 % |
| Salz |
0,2 g
|
3,3 % |
| Alkohol |
0,0 g
|
0,0 % |
| Ballaststoffe |
5,1 g
|
1,7 % |
| Cholesterin |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Natrium |
0,3 g
|
< 0,1 % |
| Wasser |
184,7 g
|
9,2 % |
| Vitamine | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin B1 | < 0,1 mg | 7,3 % |
| Vitamin B11 | 0,2 mg | 39,0 % |
| Vitamin B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin B2 | 0,3 mg | 18,6 % |
| Vitamin B3 | 1,8 mg | 11,5 % |
| Vitamin B5 | 0,6 mg | 10,3 % |
| Vitamin B6 | 0,4 mg | 31,4 % |
| Vitamin B7 | < 0,1 mg | 31,1 % |
| Vitamin C | 60,0 mg | 75,0 % |
| Vitamin D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin E | 5,0 mg | 41,7 % |
| Vitamin K | 0,0 mg | 0,0 % |
| Mineralstoffe | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Kalzium | 116,0 mg | 11,6 % |
| Chlor | 120,0 mg | 14,1 % |
| Kupfer | 0,2 mg | 24,0 % |
| Fluor | 0,2 mg | 7,3 % |
| Jod | < 0,1 mg | 13,3 % |
| Eisen | 1,6 mg | 10,7 % |
| Magnesium | 80,0 mg | 26,7 % |
| Mangan | 1,6 mg | 80,0 % |
| Phosphor | 56,0 mg | 8,0 % |
| Kalium | 260,0 mg | 13,0 % |
| Schwefel | 60,0 mg | 6,7 % |
| Zink | 0,8 mg | 11,4 % |
Wie verbrennst du 44 Kalorien?
-
Gehen
13 min -
Joggen
4 min -
Schwimmen
8 min -
Radfahren
12 min
Zusammensetzung der Kalorien
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Lebensmittelinformationen
Das Produkt "Neuseeländischer Spinat, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse hat pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 22,0 kcal. Durch diesen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine gute Brennwertdichte. Da Produkte mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit verringerter Kaloriendichte geeignet. Des Weiteren visualisieren wir für das Produkt "Neuseeländischer Spinat, frisch", wie lange du zum Beispiel Joggen müsstest, um die verzehrten Kilokalorien wieder abzubauen. Auch der Prozentsatz am Tagesbedarf für die Nährwerte und Kilokalorien für jede Portion berechnen wir dir. Des Weiteren werten wir für das Lebensmittel "Neuseeländischer Spinat, frisch" aus der Lebensmittelkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und zeigen dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt. Weitere Informationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Neuseeländischer Spinat, frisch" siehst du in der Kalorientabelle oberhalb. Mit 0,2 g Nahrungsfett pro 100 g besteht das Lebensmittel zu einem relativ geringen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% deiner Gesamtenergie durch Nahrungsfett aufnehmen. Des Weiteren enthält dieses Nahrungsmittel mit 1,8 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 1,5 g. Damit hat "Neuseeländischer Spinat, frisch" nur einen sehr kleinen Anteil an Eiweiß.
Das Lebensmittel "Neuseeländischer Spinat, frisch" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Informationen für das Produkt wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 vervollständigt. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Gewährleistung für die Fehlerfreiheit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Informationen nicht als alleinige Quelle für ernährungsrelevante Entscheidungen.