Nudelauflauf mit Käse

380 kcal

Brennwert

24 g

Kohlenhydrate

18 g

Eiweiß

23,6 g

Fett

Teller

Nährwerte

Brennwert

380 kcal
1591 kJ

Eiweiß

18 g

Kohlenhydrate

24 g

Zucker

2,6 g

Ballaststoffe

2 g

Fett

23,6 g

Gesättigte Fettsäuren

13,4 g

Andere

Salz

1,2 g

Wasser

130 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

216 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,9 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,5 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

2,2 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

318 mg

Chlor

768 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,6 mg

Magnesium

26 mg

Mangan

0,2 mg

Phosphor

314 mg

Kalium

200 mg

Schwefel

156 mg

Zink

2,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

25,1%

Kohlenhydr.

18,8%

Eiweiß

56%

Fett

Wie verbrennst du 380 Kalorien?

9543

Schritte

1 Std. 54 Min.

Gehen

36 min

Joggen

1 Std. 39 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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