Nussecken

577 kcal

Brennwert

49,2 g

Kohlenhydrate

8,5 g

Eiweiß

38 g

Fett

Ecke

Nährwerte

Brennwert

577 kcal
2413 kJ

Eiweiß

8,5 g

Kohlenhydrate

49,2 g

Zucker

33,9 g

Ballaststoffe

3,3 g

Fett

38 g

Gesättigte Fettsäuren

12,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

20,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

4,1 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

4,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

64,1 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

< 0,1 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

7,4 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

65,1 mg

Chlor

58,8 mg

Kupfer

0,6 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,3 mg

Magnesium

63 mg

Mangan

1,2 mg

Phosphor

155,4 mg

Kalium

350,7 mg

Schwefel

90,3 mg

Zink

1,1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

34,2%

Kohlenhydr.

5,9%

Eiweiß

59,9%

Fett

Wie verbrennst du 577 Kalorien?

14477

Schritte

2 Std. 52 Min.

Gehen

55 min

Joggen

2 Std. 31 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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