Nusskuchen

464 kcal

100 Gramm

35,6 g

Kohlenhydrate

9,7 g

Eiweiß

31 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

464 kcal
1943 kJ

Eiweiß

9,7 g

Kohlenhydrate

35,6 g

Zucker

20,1 g

Ballaststoffe

3 g

Fett

31 g

Gesättigte Fettsäuren

13,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

12,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3,1 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

20,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

126 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

< 0,1 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

6,4 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

32 mg

Chlor

60 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,2 mg

Magnesium

52 mg

Mangan

0,5 mg

Phosphor

133 mg

Kalium

213 mg

Schwefel

91 mg

Zink

1,1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

30,8%

Kohlenhydr.

8,4%

Eiweiß

60,8%

Fett

Wie verbrennst du 464 Kalorien?

11653

Schritte

2 Std. 19 Min.

Gehen

44 min

Joggen

2 Std. 1 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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