Obstsalat

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 150
    Kalorien
  • 0,4 g
    Fett
  • 32,0 g
    Kohlenhydr.
  • 1,4 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
150 kcal
628 kJ
7,5 %
Fett
0,4 g
0,6 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
1,1 %
Kohlenhydrate
32,0 g
11,9 %
Zucker
29,1 g
58,3 %
Eiweiß
1,4 g
1,9 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,3 g
1,4 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
159,5 g
8,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 7,3 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 6,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 5,7 %
Vitamin B3 0,9 mg 5,8 %
Vitamin B5 0,3 mg 5,3 %
Vitamin B6 0,2 mg 17,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 12,9 %
Vitamin C 36,7 mg 45,9 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,7 mg 6,2 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 30,0 mg 3,0 %
Chlor 56,0 mg 6,6 %
Kupfer 0,1 mg 14,2 %
Fluor < 0,1 mg 0,6 %
Jod < 0,1 mg 1,2 %
Eisen 0,5 mg 3,2 %
Magnesium 26,0 mg 8,7 %
Mangan 0,2 mg 9,4 %
Phosphor 30,0 mg 4,3 %
Kalium 368,0 mg 18,4 %
Schwefel 16,0 mg 1,8 %
Zink 0,2 mg 2,6 %

Wie verbrennst du 150 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    45 min
  • Joggen

    Joggen

    14 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    26 min
  • Radfahren

    Radfahren

    39 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Obstsalat" aus der Kalorientabelle Vorspeisen beinhaltet je 100 g einen Energiewert von 75,0 kcal. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine reduzierte Energiedichte. Da Produkte mit einem geringen Brennwert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Wasser beinhalten, ist das Nahrungsmittel zum Essen mit reduzierter Kaloriendichte geeignet. Damit du erkennst, wie du die verzehrten Energie für das Nahrungsmittel "Obstsalat" wieder verbrennen kannst, berechnen wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Radfahren müsstest. Auch der jeweilige Prozentsatz am Tagesbedarf für die Nährwerte und Kalorien pro Portion werden dir berechnet. Des Weiteren werten wir für das Nahrungsmittel "Obstsalat" aus der Kategorie "Vorspeisen" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und zeigen dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt. Ergänzende Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Obstsalat" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 0,2 Gramm Nahrungsfett pro 100 g verfügt das Lebensmittel über einen relativ geringen Prozentsatz an Fett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Fette zu dir führen. Des Weiteren enthält dieses Nahrungsmittel mit 16,0 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Gehalt an Proteinen beträgt 0,7 g. Damit hat "Obstsalat" nur einen sehr kleinen Anteil an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Obstsalat" befindet sich in der Kalorientabelle Vorspeisen. Die Nährwerte für das Produkt wurden zum ersten Mal am 27.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 27.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keine Gewährleistung für die Vollständigkeit der Daten übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Infos nicht als ausschließliche Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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