Rettich, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 63
    Kalorien
  • 0,5 g
    Fett
  • 8,4 g
    Kohlenhydr.
  • 3,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
63 kcal
264 kJ
3,2 %
Fett
0,5 g
0,8 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
1,6 %
Kohlenhydrate
8,4 g
3,1 %
Zucker
6,9 g
13,9 %
Eiweiß
3,7 g
5,0 %
Salz
0,1 g
1,8 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,2 g
1,4 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
330,2 g
16,5 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 9,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 21,0 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,1 mg 7,5 %
Vitamin B3 1,7 mg 10,6 %
Vitamin B5 0,6 mg 10,5 %
Vitamin B6 0,2 mg 15,0 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 3,9 %
Vitamin C 94,5 mg 118,1 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E < 0,1 mg 0,3 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 143,5 mg 14,4 %
Chlor 66,5 mg 7,8 %
Kupfer 0,1 mg 13,3 %
Fluor 0,1 mg 3,5 %
Jod < 0,1 mg 15,6 %
Eisen 2,7 mg 18,0 %
Magnesium 66,5 mg 22,2 %
Mangan 0,3 mg 14,4 %
Phosphor 126,0 mg 18,0 %
Kalium 1.575,0 mg 78,8 %
Schwefel 87,5 mg 9,7 %
Zink 1,0 mg 14,0 %

Wie verbrennst du 63 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    19 min
  • Joggen

    Joggen

    6 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    11 min
  • Radfahren

    Radfahren

    10 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Rettich, roh" aus der Kalorientabelle Gemüse hat pro 100 g einen Wert von 18,0 kcal. Durch diesen Gesamtenergiewert verfügt das Produkt über eine reduzierte Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit verringerter Energiedichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die gegessenen Kalorien für das Lebensmittel "Rettich, roh" wieder abbauen kannst, berechnen wir dir, wie häufig du dafür z.B. Spazieren gehen müsstest. Auch der entsprechende Prozentsatz am Tagesbedarf für die Nährstoffe und Kalorien für jede Portion rechnen wir aus. Außerdem sagen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Produkt "Rettich, roh" aus der Nahrungsmittelkategorie "Gemüse" den entsprechende Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Ergänzende Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Rettich, roh" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 0,2 Gramm Fett pro 100 g enthält das Produkt einen niedrigen Anteil an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25-30% der Gesamtenergie durch Nahrungsfett aufnehmen. Zusätzlich beinhaltet dieses Produkt mit 2,4 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Der Anteil an Eiweiß liegt bei 1,1 g. Damit besitzt "Rettich, roh" nur einen niedrigen Gehalt an Eiweißen.

Das Produkt "Rettich, roh" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertangaben für dieses Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 26.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Nährwertinformationen am 26.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Daten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Richtigkeit der Nährwerte übernehmen. Interpretiere die angebotenen Daten nicht als einzige Quelle für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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