Pangasiusfilet

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 116
    Kalorien
  • 2,7 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 22,4 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
116 kcal
484 kJ
5,8 %
Fett
2,7 g
4,2 %
gesättigte Fettsäuren
1,2 g
5,4 %
einfach ungesät. Fettsäuren
1,1 g
3,9 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,4 g
2,4 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
22,4 g
30,6 %
Salz
0,5 g
7,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
64,5 mg
215,0 %
Natrium
0,4 g
< 0,1 %
Wasser
126,9 g
6,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 22,9 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,3 mg 18,2 %
Vitamin B3 7,2 mg 44,9 %
Vitamin B5 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B6 0,2 mg 13,9 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,5 mg 4,0 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 0,0 mg 0,0 %
Chlor 99,0 mg 11,6 %
Kupfer 0,0 mg 0,0 %
Fluor 0,0 mg 0,0 %
Jod 0,0 mg 0,0 %
Eisen 0,2 mg 1,2 %
Magnesium 27,0 mg 9,0 %
Mangan 0,0 mg 0,0 %
Phosphor 226,5 mg 32,4 %
Kalium 360,0 mg 18,0 %
Schwefel 240,0 mg 26,7 %
Zink 0,0 mg 0,0 %

Wie verbrennst du 116 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    35 min
  • Joggen

    Joggen

    11 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    20 min
  • Radfahren

    Radfahren

    30 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Pangasiusfilet" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte enthält je 100 g einen Energiewert von 77,0 Kalorien. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Produkt über eine geringe Brennwertdichte. Da Produkte mit einem geringen Energiewert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist das Lebensmittel zum Essen mit niedrigerer Kaloriendichte geeignet. Zudem berechnen wir für das Produkt "Pangasiusfilet", wie lange du z.B. Radfahren müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährwerte für jede Portion werden dir berechnet. Zudem werten wir für das Nahrungsmittel "Pangasiusfilet" aus der Nahrungsmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und verraten dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt. Weitere Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Pangasiusfilet" findest du in der Nährwerttabelle weiter oben. Das Lebensmittel gehört mit 1,8 g Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Nahrungsmitteln, denn es verfügt über einen kleinen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Nahrungsfett zu dir führen. Zusätzlich enthält dieses Lebensmittel mit 0,0 g einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 14,9 Gramm. Damit hat "Pangasiusfilet" einen mittelhohen Anteil an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Pangasiusfilet" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwertangaben für das Produkt wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Angaben am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keine Garantie für die Fehlerfreiheit der Angaben übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Infos nicht als alleinige Quelle für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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