Pangasiusfilet

116 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

22,4 g

Eiweiß

2,7 g

Fett

Filet, ganz

Nährwerte

Brennwert

116 kcal
484 kJ

Eiweiß

22,4 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

2,7 g

Gesättigte Fettsäuren

1,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

1,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,4 g

Andere

Salz

0,5 g

Wasser

126,9 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

64,5 mg

Natrium

0,4 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

7,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

0 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,5 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

0 mg

Chlor

99 mg

Kupfer

0 mg

Fluor

0 mg

Jod

0 mg

Eisen

0,2 mg

Magnesium

27 mg

Mangan

0 mg

Phosphor

226,5 mg

Kalium

360 mg

Schwefel

240 mg

Zink

0 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

78,3%

Eiweiß

21,7%

Fett

Wie verbrennst du 116 Kalorien?

2901

Schritte

35 min

Gehen

11 min

Joggen

30 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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