Papaya, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 216
    Kalorien
  • 0,5 g
    Fett
  • 42,6 g
    Kohlenhydr.
  • 3,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
216 kcal
904 kJ
10,8 %
Fett
0,5 g
0,8 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
0,8 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
0,6 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,1 g
0,8 %
Kohlenhydrate
42,6 g
15,9 %
Zucker
42,6 g
85,2 %
Eiweiß
3,1 g
4,3 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
11,4 g
3,8 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
538,7 g
26,9 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 16,4 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 3,0 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 17,1 %
Vitamin B3 3,5 mg 21,9 %
Vitamin B5 1,3 mg 22,0 %
Vitamin B6 0,2 mg 12,9 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 24,0 %
Vitamin C 481,7 mg 602,2 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 4,2 mg 35,0 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 126,0 mg 12,6 %
Chlor 36,0 mg 4,2 %
Kupfer 0,2 mg 21,0 %
Fluor < 0,1 mg 3,0 %
Jod < 0,1 mg 5,3 %
Eisen 2,5 mg 16,8 %
Magnesium 246,0 mg 82,0 %
Mangan 0,1 mg 6,9 %
Phosphor 96,0 mg 13,7 %
Kalium 1.146,0 mg 57,3 %
Schwefel 60,0 mg 6,7 %
Zink 2,3 mg 32,6 %

Wie verbrennst du 216 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    65 min
  • Joggen

    Joggen

    21 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    38 min
  • Radfahren

    Radfahren

    56 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Papaya, frisch" aus der Kalorientabelle Obst & Obstprodukte beinhaltet pro 100 g einen Brennwert von 36,0 kcal. Durch diesen Wert verfügt das Lebensmittel über eine sehr gute Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Wasser enthalten, ist das Nahrungsmittel zur Ernährung mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Zusätzlich zeigen wir für das Nahrungsmittel "Papaya, frisch", wie viele Minuten du zum Beispiel Spazieren gehen müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der entsprechende Anteil am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährstoffe für jede Portion rechnen wir aus. Des Weiteren werten wir für das Lebensmittel "Papaya, frisch" aus der Kategorie "Obst & Obstprodukte" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und verraten dir, ob es sich um ein gesundes Nahrungsmittel handelt. Ergänzende Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Papaya, frisch" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Das Produkt gehört mit < 0,1 Gramm Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Produkten, da es nur einen niedrigen Prozentsatz an Fett enthält. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Nahrungsfett zu dir führen. Außerdem enthält dieses Nahrungsmittel mit 7,1 Gramm einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 0,5 Gramm. Somit enthält "Papaya, frisch" nur einen niedrigen Anteil an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Papaya, frisch" ist einsortiert in der Kalorientabelle Obst & Obstprodukte. Die Nährwertangaben für das Nahrungsmittel wurden am 26.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 26.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewähr für die Richtigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Interpretiere die angebotenen Infos nicht als einzige Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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