Paranuss

697 kcal

100 Gramm

4,1 g

Kohlenhydrate

17 g

Eiweiß

68,1 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

697 kcal
2918 kJ

Eiweiß

17 g

Kohlenhydrate

4,1 g

Zucker

4,1 g

Ballaststoffe

4,9 g

Fett

68,1 g

Gesättigte Fettsäuren

16,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

22 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

29,2 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

2,2 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,7 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

19,2 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

161 mg

Chlor

55 mg

Kupfer

1,8 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,8 mg

Magnesium

379 mg

Mangan

1,3 mg

Phosphor

675 mg

Kalium

634 mg

Selen

1,9 mg

Schwefel

347 mg

Zink

3,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

2,3%

Kohlenhydr.

9,7%

Eiweiß

88%

Fett

Wie verbrennst du 697 Kalorien?

17505

Schritte

3 Std. 28 Min.

Gehen

1 Std. 6 Min.

Joggen

3 Std. 2 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

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