Pastinaken, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 106
    Kalorien
  • 0,7 g
    Fett
  • 20,0 g
    Kohlenhydr.
  • 2,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
106 kcal
445 kJ
5,3 %
Fett
0,7 g
1,1 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,4 g
2,8 %
Kohlenhydrate
20,0 g
7,5 %
Zucker
4,4 g
8,8 %
Eiweiß
2,2 g
3,0 %
Salz
< 0,1 g
0,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,6 g
1,2 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
150,0 g
7,5 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 9,8 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 15,3 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 14,1 %
Vitamin B3 1,8 mg 11,4 %
Vitamin B5 0,7 mg 11,4 %
Vitamin B6 0,2 mg 11,6 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 21,5 mg 26,9 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,5 mg 12,8 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 79,2 mg 7,9 %
Chlor 86,4 mg 10,2 %
Kupfer 0,2 mg 24,1 %
Fluor < 0,1 mg 0,6 %
Jod < 0,1 mg 35,0 %
Eisen 1,1 mg 7,2 %
Magnesium 37,8 mg 12,6 %
Phosphor 136,8 mg 19,5 %
Kalium 700,2 mg 35,0 %
Schwefel 30,6 mg 3,4 %
Zink 1,3 mg 18,8 %

Wie verbrennst du 106 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    32 min
  • Joggen

    Joggen

    10 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    19 min
  • Radfahren

    Radfahren

    28 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Pastinaken, gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet pro 100 g einen Brennwert von 59,0 kcal. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine gute Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Kalorienwert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Produkt zum Essen mit niedrigerer Kaloriendichte geeignet. Zudem visualisieren wir für das Nahrungsmittel "Pastinaken, gekocht", wie viele Minuten du zum Beispiel Laufen müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der entsprechende Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährwerte für jede Portion rechnen wir aus. Zudem sagen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt und berechnen für das Produkt "Pastinaken, gekocht" aus der Nahrungsmittelkategorie "Gemüse" den entsprechende Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Zusätzliche Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Pastinaken, gekocht" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,4 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, da es nur einen kleinen Anteil an Nahrungsfett beinhaltet. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Fette zu dir führen. Außerdem enthält das Lebensmittel mit 11,1 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweiß beträgt 1,2 g. Somit besitzt "Pastinaken, gekocht" nur einen niedrigen Anteil an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Pastinaken, gekocht" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertangaben für dieses Nahrungsmittel wurden am 26.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Angaben am 26.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertangaben von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keine Garantie für die Korrektheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Informationen nicht als ausschließliche Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

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