Pastinaken, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 192
    Kalorien
  • 1,3 g
    Fett
  • 36,2 g
    Kohlenhydr.
  • 3,9 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
192 kcal
804 kJ
9,6 %
Fett
1,3 g
2,0 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
1,0 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,3 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,8 g
5,0 %
Kohlenhydrate
36,2 g
13,5 %
Zucker
9,2 g
18,4 %
Eiweiß
3,9 g
5,4 %
Salz
< 0,1 g
1,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
6,4 g
2,1 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
245,4 g
12,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 21,8 %
Vitamin B11 0,2 mg 44,3 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,4 mg 27,9 %
Vitamin B3 3,5 mg 22,0 %
Vitamin B5 1,5 mg 25,0 %
Vitamin B6 0,3 mg 23,6 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 54,0 mg 67,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 2,6 mg 22,0 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 141,0 mg 14,1 %
Chlor 147,0 mg 17,3 %
Kupfer 0,4 mg 42,0 %
Fluor < 0,1 mg 1,0 %
Jod < 0,1 mg 6,0 %
Eisen 2,1 mg 14,2 %
Magnesium 78,0 mg 26,0 %
Mangan 1,2 mg 60,0 %
Phosphor 246,0 mg 35,1 %
Kalium 1.569,0 mg 78,5 %
Schwefel 51,0 mg 5,7 %
Zink 2,6 mg 36,4 %

Wie verbrennst du 192 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    57 min
  • Joggen

    Joggen

    18 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    33 min
  • Radfahren

    Radfahren

    50 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Pastinaken, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse hat je 100 g einen Gesamtenergiewert von 64,0 Kalorien. Wegen diesem Energiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine niedrige Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Wasser beinhalten, ist das Lebensmittel zur Ernährung mit verringerter Energiedichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die verzehrten Kilokalorien für das Lebensmittel "Pastinaken, frisch" wieder abbauen kannst, visualisieren wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Joggen müsstest. Auch der Anteil am Bedarf für die Nährwerte und Kalorien für jede Portion berechnen wir dir. Zudem zeigen wir dir, ob es sich um ein schlechtes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Pastinaken, frisch" aus der Nahrungsmittelkategorie "Gemüse" den Prozentsatz an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Weitere Details über die Vitamine und Mineralien für "Pastinaken, frisch" siehst du in der Kalorientabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,4 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, da es nur einen geringen Anteil an Fett enthält. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25-30% der Energiezufuhr durch Fett zu dir führen. Zusätzlich beinhaltet das Lebensmittel mit 12,1 Gramm einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Anteil an Eiweißen beträgt 1,3 Gramm. Somit enthält "Pastinaken, frisch" nur einen niedrigen Gehalt an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Pastinaken, frisch" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwerte für dieses Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 26.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 26.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewähr für die Richtigkeit der Daten übernehmen. Interpretiere die dargestellten Angaben nicht als ausschließliche Basis für eine Ernährungsumstellung.

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