Pekan Nuss, ohne Schale (Pekannuss)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 179
    Kalorien
  • 18,0 g
    Fett
  • 1,1 g
    Kohlenhydr.
  • 2,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
179 kcal
750 kJ
9,0 %
Fett
18,0 g
27,7 %
gesättigte Fettsäuren
1,4 g
6,3 %
einfach ungesät. Fettsäuren
11,6 g
40,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
4,0 g
26,6 %
Kohlenhydrate
1,1 g
0,4 %
Zucker
0,6 g
1,1 %
Eiweiß
2,7 g
3,8 %
Salz
< 0,1 g
< 0,1 %
Alkohol
0,0 g
nan %
Ballaststoffe
2,4 g
0,8 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
0,4 g
< 0,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 19,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,4 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 2,3 %
Vitamin B3 1,3 mg 8,3 %
Vitamin B5 0,4 mg 7,1 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 3,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg inf %
Vitamin C 0,5 mg 0,6 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,3 mg 2,5 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 18,3 mg 1,8 %
Chlor 3,8 mg 0,4 %
Kupfer 0,3 mg 27,5 %
Fluor < 0,1 mg 1,2 %
Jod < 0,1 mg 0,7 %
Eisen 0,6 mg 4,0 %
Magnesium 35,5 mg 11,8 %
Mangan 0,9 mg 43,8 %
Phosphor 72,5 mg 10,4 %
Kalium 151,0 mg 7,6 %
Schwefel 37,5 mg 4,2 %
Zink 1,3 mg 18,9 %

Wie verbrennst du 179 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    54 min
  • Joggen

    Joggen

    17 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    31 min
  • Radfahren

    Radfahren

    29 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Pekan Nuss, ohne Schale (Pekannuss)" aus der Kalorientabelle Nüsse & Samen enthält pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 717,0 kcal. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine erhöhte Energiedichte. Da Produkte mit einem Kalorienwert von mehr als 250 kcal je 100 g kaum noch Wasser, sondern größtenteils Kohlenhydrate und Fett enthalten, solltest du dieses Nahrungsmittel nur in Maßen aufnehmen. Des Weiteren kalkulieren wir für das Produkt "Pekan Nuss, ohne Schale (Pekannuss)", wie viele Minuten du z.B. Laufen müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der jeweilige Prozentsatz am Tagesbedarf für die Nährwerte und Kilokalorien pro Portion wird berechnet. Zusätzlich werten wir für das Lebensmittel "Pekan Nuss, ohne Schale (Pekannuss)" aus der Produktkategorie "Nüsse & Samen" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und verraten dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt. Weitere Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Pekan Nuss, ohne Schale (Pekannuss)" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Mit 72,0 g Nahrungsfett auf 100 g verfügt das Lebensmittel über einen hohen Prozentsatz an Fett. Auch wenn Fett lebensnotwendige Fettsäuren und Vitamine für den menschlichen Körper liefert, kann eine gesteigerte Zufuhr von Fett zur Entstehung von Übergewicht führen. Zusätzlich beinhaltet dieses Lebensmittel mit 4,4 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Eiweiß liegt bei 11,0 g. Somit hat "Pekan Nuss, ohne Schale (Pekannuss)" einen mittleren Anteil an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Pekan Nuss, ohne Schale (Pekannuss)" befindet sich in der Kalorientabelle Nüsse & Samen. Die Angaben für das Nahrungsmittel wurden erstmals am 27.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Nährwertangaben am 27.10.2008 vervollständigt. Die Daten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keine Gewährleistung für die Richtigkeit der Nährwerte übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Angaben nicht als ausschließliche Grundlage für eine Ernährungsumstellung.

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