Pekannuss

179 kcal

Brennwert

1,1 g

Kohlenhydrate

2,7 g

Eiweiß

18 g

Fett

handvoll

Nährwerte

Brennwert

179 kcal
750 kJ

Eiweiß

2,7 g

Kohlenhydrate

1,1 g

Zucker

0,6 g

Ballaststoffe

2,4 g

Fett

18 g

Gesättigte Fettsäuren

1,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

11,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

4 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

0,4 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,5 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,3 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

18,3 mg

Chlor

3,8 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,6 mg

Magnesium

35,5 mg

Mangan

0,9 mg

Phosphor

72,5 mg

Kalium

151 mg

Schwefel

37,5 mg

Zink

1,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

2,5%

Kohlenhydr.

6,1%

Eiweiß

91,4%

Fett

Wie verbrennst du 179 Kalorien?

4502

Schritte

54 min

Gehen

17 min

Joggen

47 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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