Pekannuss

717 kcal

100 Gramm

4,4 g

Kohlenhydrate

11 g

Eiweiß

72 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

717 kcal
3002 kJ

Eiweiß

11 g

Kohlenhydrate

4,4 g

Zucker

2,2 g

Ballaststoffe

9,5 g

Fett

72 g

Gesättigte Fettsäuren

5,6 g

Einfach unges. Fettsäuren

46,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

16 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

1,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,9 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,7 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

2 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1,2 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

73 mg

Chlor

15 mg

Kupfer

1,1 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,4 mg

Magnesium

142 mg

Mangan

3,5 mg

Phosphor

290 mg

Kalium

604 mg

Schwefel

150 mg

Zink

5,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

2,5%

Kohlenhydr.

6,1%

Eiweiß

91,4%

Fett

Wie verbrennst du 717 Kalorien?

18007

Schritte

3 Std. 34 Min.

Gehen

1 Std. 8 Min.

Joggen

3 Std. 8 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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