Perlhuhn, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 146
    Kalorien
  • 7,3 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 20,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
146 kcal
611 kJ
7,3 %
Fett
7,3 g
11,2 %
gesättigte Fettsäuren
2,5 g
11,2 %
einfach ungesät. Fettsäuren
3,3 g
11,4 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,1 g
7,5 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
20,1 g
27,5 %
Salz
0,1 g
2,2 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
75,0 mg
250,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
71,5 g
3,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 1,3 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 7,3 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,0 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 16,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 11,4 %
Vitamin B3 10,9 mg 68,0 %
Vitamin B5 0,9 mg 15,0 %
Vitamin B6 0,4 mg 25,0 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 4,4 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,1 mg 0,8 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 11,0 mg 1,1 %
Chlor 80,0 mg 9,4 %
Kupfer 0,2 mg 20,0 %
Fluor < 0,1 mg 1,3 %
Jod < 0,1 mg 0,2 %
Eisen 1,5 mg 10,0 %
Magnesium 30,0 mg 10,0 %
Mangan < 0,1 mg 1,0 %
Phosphor 180,0 mg 25,7 %
Kalium 350,0 mg 17,5 %
Schwefel 200,0 mg 22,2 %
Zink 1,1 mg 15,7 %

Wie verbrennst du 146 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    44 min
  • Joggen

    Joggen

    14 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    25 min
  • Radfahren

    Radfahren

    38 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Perlhuhn, roh" aus der Kalorientabelle Geflügel beinhaltet pro 100 g einen Brennwert von 146,0 Kalorien. Durch diesen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine reduzierte Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit niedrigerer Energiedichte geeignet. Zudem kalkulieren wir für das Produkt "Perlhuhn, roh", wie häufig du zum Beispiel Radfahren müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der jeweilige Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährstoffe für jede Portion rechnen wir aus. Des Weiteren werten wir für das Produkt "Perlhuhn, roh" aus der Lebensmittelkategorie "Geflügel" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und verraten dir, ob es sich um ein gesundes Lebensmittel handelt. Weitere Details über die Vitamine und Mineralien für "Perlhuhn, roh" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Das Produkt gehört mit 7,3 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Produkten, denn es verfügt über einen kleinen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Fette zu dir führen. Zusätzlich beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 0,0 g einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Der Anteil an Proteinen liegt bei 20,1 g. Somit besitzt "Perlhuhn, roh" einen hohen Gehalt an Eiweißen.

Das Produkt "Perlhuhn, roh" ist einsortiert in der Kalorientabelle Geflügel. Die Informationen für das Nahrungsmittel wurden am 30.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Angaben am 30.10.2008 bearbeitet. Die Angaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keine Gewähr für die Vollständigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Interpretiere die angebotenen Daten nicht als einzige Quelle für eine Diät.

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