Pesto

522 kcal

Brennwert

2,7 g

Kohlenhydrate

11,1 g

Eiweiß

52,3 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

522 kcal
2186 kJ

Eiweiß

11,1 g

Kohlenhydrate

2,7 g

Zucker

1,3 g

Ballaststoffe

2 g

Fett

52,3 g

Gesättigte Fettsäuren

10,8 g

Einfach unges. Fettsäuren

31,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

7,9 g

Andere

Salz

0,6 g

Wasser

30 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

17 mg

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

6,8 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

7 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

311 mg

Chlor

467 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3 mg

Magnesium

51 mg

Mangan

0,9 mg

Phosphor

276 mg

Kalium

213 mg

Schwefel

81 mg

Zink

2,1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

8,4%

Eiweiß

89,6%

Fett

Wie verbrennst du 522 Kalorien?

13110

Schritte

2 Std. 36 Min.

Gehen

50 min

Joggen

2 Std. 17 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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