Pflaumen (Zwetschgen), frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 12
    Kalorien
  • < 0,1 g
    Fett
  • 2,5 g
    Kohlenhydr.
  • 0,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
12 kcal
50 kJ
0,6 %
Fett
< 0,1 g
< 0,1 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,1 %
Kohlenhydrate
2,5 g
0,9 %
Zucker
2,2 g
4,4 %
Eiweiß
0,2 g
0,2 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,4 g
0,1 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
21,4 g
1,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 1,6 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 0,1 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 0,7 %
Vitamin B3 0,1 mg 0,7 %
Vitamin B5 < 0,1 mg 0,8 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 0,9 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 1,4 mg 1,7 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,2 mg 1,8 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 2,0 mg 0,2 %
Chlor 0,5 mg < 0,1 %
Kupfer < 0,1 mg 1,6 %
Fluor < 0,1 mg < 0,1 %
Jod < 0,1 mg 0,2 %
Eisen < 0,1 mg 0,4 %
Magnesium 1,8 mg 0,6 %
Mangan < 0,1 mg 0,8 %
Phosphor 4,0 mg 0,6 %
Kalium 40,3 mg 2,0 %
Schwefel 1,5 mg 0,2 %
Zink < 0,1 mg 0,3 %

Wie verbrennst du 12 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    4 min
  • Joggen

    Joggen

    1 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    2 min
  • Radfahren

    Radfahren

    3 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Pflaumen (Zwetschgen), frisch" aus der Kalorientabelle Obst & Obstprodukte beinhaltet pro 100 g einen Brennwert von 48,0 kcal. Durch diesen Gesamtenergiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine geringe Energiedichte. Da Produkte mit einem geringen Energiewert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit niedrigerer Kaloriendichte geeignet. Außerdem kalkulieren wir für das Nahrungsmittel "Pflaumen (Zwetschgen), frisch", wie häufig du z.B. Schwimmen müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährwerte für jede Portion rechnen wir aus. Außerdem sagen wir dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt und berechnen für das Lebensmittel "Pflaumen (Zwetschgen), frisch" aus der Nahrungsmittelkategorie "Obst & Obstprodukte" den entsprechende Anteil von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Pflaumen (Zwetschgen), frisch" findest du in der Nährwerttabelle oben. Mit 0,2 Gramm Fett auf 100 g verfügt das Lebensmittel über einen kleinen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25-30% deiner Energiezufuhr durch Fette zu dir führen. Außerdem enthält dieses Nahrungsmittel mit 10,2 Gramm einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Der Anteil an Proteinen liegt bei 0,6 g. Damit enthält "Pflaumen (Zwetschgen), frisch" nur einen sehr kleinen Anteil an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Pflaumen (Zwetschgen), frisch" ist abgelegt in der Kalorientabelle Obst & Obstprodukte. Die Nährwerte für dieses Lebensmittel wurden am 26.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertangaben am 26.10.2008 vervollständigt. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Korrektheit der Angaben übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Daten nicht als alleinige Basis für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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