Pflaumenkuchen

212 kcal

100 Gramm

20,7 g

Kohlenhydrate

2,1 g

Eiweiß

13,2 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

212 kcal
888 kJ

Eiweiß

2,1 g

Kohlenhydrate

20,7 g

Zucker

6,1 g

Ballaststoffe

1,3 g

Fett

13,2 g

Gesättigte Fettsäuren

5,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,9 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2,6 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

61,2 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

42 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

0,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

2,3 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

18 mg

Chlor

54 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,4 mg

Magnesium

9 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

40 mg

Kalium

137 mg

Schwefel

18 mg

Zink

0,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

39,1%

Kohlenhydr.

4,1%

Eiweiß

56,8%

Fett

Wie verbrennst du 212 Kalorien?

5324

Schritte

1 Std. 3 Min.

Gehen

20 min

Joggen

55 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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