Pinienkerne

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 118
    Kalorien
  • 10,1 g
    Fett
  • 1,5 g
    Kohlenhydr.
  • 4,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
118 kcal
493 kJ
5,9 %
Fett
10,1 g
15,6 %
gesättigte Fettsäuren
1,2 g
5,6 %
einfach ungesät. Fettsäuren
3,9 g
13,5 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
4,5 g
30,3 %
Kohlenhydrate
1,5 g
0,5 %
Zucker
< 0,1 g
< 0,1 %
Eiweiß
4,8 g
6,6 %
Salz
< 0,1 g
< 0,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
1,4 g
0,5 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
1,3 g
< 0,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 14,7 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,9 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 2,7 %
Vitamin B3 1,7 mg 10,5 %
Vitamin B5 < 0,1 mg 0,7 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 1,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 4,4 %
Vitamin C 0,4 mg 0,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 2,5 mg 20,8 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 5,2 mg 0,5 %
Chlor 8,2 mg 1,0 %
Kupfer 0,2 mg 20,6 %
Fluor < 0,1 mg 0,3 %
Jod < 0,1 mg 0,2 %
Eisen 1,8 mg 12,3 %
Magnesium 47,0 mg 15,7 %
Mangan 0,9 mg 43,0 %
Phosphor 102,0 mg 14,6 %
Kalium 120,0 mg 6,0 %
Schwefel 30,0 mg 3,3 %
Zink 0,9 mg 12,1 %

Wie verbrennst du 118 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    35 min
  • Joggen

    Joggen

    11 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    21 min
  • Radfahren

    Radfahren

    31 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Pinienkerne" aus der Kalorientabelle Nüsse & Samen beinhaltet je 100 g einen Gesamtenergiewert von 589,0 Kalorien. Wegen diesem Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine erhöhte Brennwertdichte. Da Produkte mit einem Kalorienwert von höher als 250 kcal je 100 g nur noch wenig Flüssigkeit, sondern eher Fette und Kohlenhydrate enthalten, solltest du das Produkt nur in Ausnahmefällen aufnehmen. Zusätzlich berechnen wir für das Lebensmittel "Pinienkerne", wie häufig du zum Beispiel Spazieren gehen müsstest, um die gegessenen Kilokalorien wieder zu verbrennen. Auch der Anteil am empfohlenen Bedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe pro Portion rechnen wir aus. Außerdem zeigen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Lebensmittel "Pinienkerne" aus der Produktkategorie "Nüsse & Samen" den enthaltenen Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Pinienkerne" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit 50,7 Gramm Fett je 100 g enthält das Produkt einen relativ hohen Anteil an Fett. Auch wenn Nahrungsfett lebensnotwendige Fettsäuren und Vitamine für den Körper beinhaltet, kann eine zu hohe Zufuhr von Fett zur Entstehung von Adipositas führen. Außerdem enthält dieses Nahrungsmittel mit 7,3 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 24,0 g. Somit besitzt "Pinienkerne" einen besonders großen Gehalt an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Pinienkerne" befindet sich in der Kalorientabelle Nüsse & Samen. Die Daten für dieses Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 27.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Daten am 27.10.2008 aktualisiert. Die Daten von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Vollständigkeit der Nährwerte übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Angaben nicht als ausschließliche Basis für eine Ernährungsumstellung.

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