Pinienkerne

118 kcal

Brennwert

1,5 g

Kohlenhydrate

4,8 g

Eiweiß

10,1 g

Fett

handvoll

Nährwerte

Brennwert

118 kcal
493 kJ

Eiweiß

4,8 g

Kohlenhydrate

1,5 g

Zucker

< 0,1 g

Ballaststoffe

1,4 g

Fett

10,1 g

Gesättigte Fettsäuren

1,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

3,9 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

4,5 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

1,3 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

< 0,1 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,4 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

2,5 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

5,2 mg

Chlor

8,2 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,8 mg

Magnesium

47 mg

Mangan

0,9 mg

Phosphor

102 mg

Kalium

120 mg

Schwefel

30 mg

Zink

0,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

16,4%

Eiweiß

78,6%

Fett

Wie verbrennst du 118 Kalorien?

2958

Schritte

35 min

Gehen

11 min

Joggen

31 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

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