Pinienkerne

589 kcal

Brennwert

7,3 g

Kohlenhydrate

24 g

Eiweiß

50,7 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

589 kcal
2466 kJ

Eiweiß

24 g

Kohlenhydrate

7,3 g

Zucker

0,2 g

Ballaststoffe

7,2 g

Fett

50,7 g

Gesättigte Fettsäuren

6,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

19,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

22,7 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

6,4 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,8 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

8,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

1,9 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

12,5 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

26 mg

Chlor

41 mg

Kupfer

1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

9,2 mg

Magnesium

235 mg

Mangan

4,3 mg

Phosphor

510 mg

Kalium

600 mg

Schwefel

150 mg

Zink

4,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

16,4%

Eiweiß

78,6%

Fett

Wie verbrennst du 589 Kalorien?

14792

Schritte

2 Std. 56 Min.

Gehen

56 min

Joggen

2 Std. 34 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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