Plattfisch (Flunder & Seezunge), gar

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 122
    Kalorien
  • 2,5 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 24,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
122 kcal
510 kJ
6,1 %
Fett
2,5 g
3,9 %
gesättigte Fettsäuren
0,4 g
1,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,6 g
2,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,8 g
5,3 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
24,5 g
33,6 %
Salz
0,4 g
5,9 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
38,1 mg
127,0 %
Natrium
0,1 g
< 0,1 %
Wasser
99,0 g
4,9 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 2,3 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,5 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 86,4 %
Vitamin B2 0,2 mg 14,5 %
Vitamin B3 8,4 mg 52,7 %
Vitamin B5 0,6 mg 9,5 %
Vitamin B6 0,4 mg 25,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 9,3 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 0,9 mg 7,2 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 25,4 mg 2,5 %
Chlor 214,6 mg 25,3 %
Kupfer < 0,1 mg 2,0 %
Fluor < 0,1 mg 1,5 %
Jod < 0,1 mg 13,6 %
Eisen 0,6 mg 4,3 %
Magnesium 62,2 mg 20,7 %
Mangan < 0,1 mg 0,1 %
Phosphor 218,4 mg 31,2 %
Schwefel 367,0 mg 40,8 %
Zink 0,6 mg 8,7 %

Wie verbrennst du 122 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    36 min
  • Joggen

    Joggen

    12 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    21 min
  • Radfahren

    Radfahren

    32 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Plattfisch (Flunder & Seezunge), gar" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte hat je 100 g einen Energiewert von 96,0 Kalorien. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine reduzierte Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit reduzierter Energiedichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die aufgenommenen Kilokalorien für das Lebensmittel "Plattfisch (Flunder & Seezunge), gar" wieder abbauen kannst, kalkulieren wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Joggen müsstest. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährstoffe für jede Portion wird berechnet. Zusätzlich verraten wir dir, ob es sich um ein gutes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Plattfisch (Flunder & Seezunge), gar" aus der Kategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Prozentsatz von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Weitere Informationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Plattfisch (Flunder & Seezunge), gar" findest du in der Nährwerttabelle oberhalb. Das Produkt gehört mit 2,0 g Fett auf 100 g zu den fettärmsten Nahrungsmitteln, da es nur einen kleinen Prozentsatz an Nahrungsfett enthält. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25-30% der Gesamtenergie durch Fette aufnehmen. Außerdem enthält dieses Produkt mit 0,0 g einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 19,3 Gramm. Damit besitzt "Plattfisch (Flunder & Seezunge), gar" einen mittelhohen Gehalt an Proteinen.

Das Lebensmittel "Plattfisch (Flunder & Seezunge), gar" befindet sich in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwertdaten für dieses Produkt wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Daten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Garantie für die Fehlerfreiheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Informationen nicht als alleinige Basis für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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