Plattfisch (Flunder & Seezunge), roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 135
    Kalorien
  • 2,8 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 27,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
135 kcal
566 kJ
6,8 %
Fett
2,8 g
4,3 %
gesättigte Fettsäuren
0,4 g
1,9 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,7 g
2,3 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,9 g
6,0 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
27,2 g
37,3 %
Salz
0,4 g
6,2 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
40,8 mg
135,8 %
Natrium
0,2 g
< 0,1 %
Wasser
131,8 g
6,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 3,0 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 3,3 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 104,3 %
Vitamin B2 0,2 mg 17,5 %
Vitamin B3 9,7 mg 60,4 %
Vitamin B5 0,8 mg 12,8 %
Vitamin B6 0,5 mg 33,8 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 11,6 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 1,0 mg 8,2 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 27,7 mg 2,8 %
Chlor 228,2 mg 26,8 %
Kupfer < 0,1 mg 2,3 %
Fluor < 0,1 mg 1,6 %
Jod < 0,1 mg 14,5 %
Eisen 0,8 mg 5,4 %
Magnesium 73,4 mg 24,5 %
Mangan < 0,1 mg 0,2 %
Phosphor 259,2 mg 37,0 %
Kalium 472,7 mg 23,6 %
Schwefel 391,2 mg 43,5 %
Zink 0,7 mg 9,3 %

Wie verbrennst du 135 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    40 min
  • Joggen

    Joggen

    13 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    24 min
  • Radfahren

    Radfahren

    35 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Plattfisch (Flunder & Seezunge), roh" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte beinhaltet pro 100 g einen Wert von 83,0 kcal. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine niedrige Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von unter 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist das Nahrungsmittel zur Ernährung mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die gegessenen Kilokalorien für das Nahrungsmittel "Plattfisch (Flunder & Seezunge), roh" wieder verbrennen kannst, berechnen wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Joggen müsstest. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe pro Portion wird berechnet. Des Weiteren werten wir für das Nahrungsmittel "Plattfisch (Flunder & Seezunge), roh" aus der Nahrungsmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und sagen dir, ob es sich um ein gutes Nahrungsmittel handelt. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Plattfisch (Flunder & Seezunge), roh" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Mit 1,7 Gramm Nahrungsfett je 100 g verfügt das Lebensmittel über einen relativ geringen Prozentsatz an Fett. Auch beim Abnehmen, solltest du etwa 25-30% deiner Kalorien durch Nahrungsfett aufnehmen. Des Weiteren enthält dieses Lebensmittel mit 0,0 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweiß beträgt 16,7 Gramm. Somit enthält "Plattfisch (Flunder & Seezunge), roh" einen mittleren Gehalt an Proteinen.

Das Lebensmittel "Plattfisch (Flunder & Seezunge), roh" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwertangaben für das Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Gewähr für die Korrektheit der Nährwerte übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Informationen nicht als einzige Quelle für eine Ernährungsumstellung.

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