Plattfisch (Flunder & Seezunge), roh

135 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

27,2 g

Eiweiß

2,8 g

Fett

Nährwerte

Brennwert

135 kcal
566 kJ

Eiweiß

27,2 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

2,8 g

Gesättigte Fettsäuren

0,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,7 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,9 g

Andere

Salz

0,4 g

Wasser

131,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

40,8 mg

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

9,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,8 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

27,7 mg

Chlor

228,2 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,8 mg

Magnesium

73,4 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

259,2 mg

Kalium

472,7 mg

Schwefel

391,2 mg

Zink

0,7 mg

Zusammensetzung der Kalorien

0 %

Kohlenhydr.

81 %

Eiweiß

19 %

Fett

Wie verbrennst du 135 Kalorien?

3398

Schritte

40 min

Gehen

13 min

Joggen

35 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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