Polnische Krakauer, Netto

233 kcal

100 Gramm

1,8 g

Kohlenhydrate

28,4 g

Eiweiß

13,3 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

233 kcal
976 kJ

Eiweiß

28,4 g

Kohlenhydrate

1,8 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

13,3 g

Gesättigte Fettsäuren

10 g

Einfach unges. Fettsäuren

11,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,6 g

Andere

Salz

2,2 g

Wasser

54,6 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,2 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

12 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,8 mg

Magnesium

13 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

190 mg

Kalium

200 mg

Selen

< 0,1 mg

Zink

2,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

47%

Eiweiß

50%

Fett

Wie verbrennst du 233 Kalorien?

5852

Schritte

1 Std. 10 Min.

Gehen

22 min

Joggen

1 Std. 1 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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