Pompano, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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  • 186
    Kalorien
  • 10,7 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 20,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
186 kcal
777 kJ
9,3 %
Fett
10,7 g
16,4 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
20,8 g
28,6 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B5 < 0,1 mg 0,6 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 37,8 mg 3,8 %

Wie verbrennst du 186 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    55 min
  • Joggen

    Joggen

    18 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    32 min
  • Radfahren

    Radfahren

    49 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Pompano, gekocht" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte enthält pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 211,0 kcal. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine akzeptable Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem Energiewert im Bereich von 150 und 250 Kalorien nur noch einen geringen Prozentsatz an Wasser enthalten, ist das Produkt zur Ernährung mit verringerter Kaloriendichte nur in geringem Maße geeignet. Damit du siehst, wie du die verzehrten Kilokalorien für das Lebensmittel "Pompano, gekocht" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie lange du dafür z.B. Schwimmen müsstest. Auch der jeweilige Anteil am Bedarf für die Kilokalorien und Nährwerte für jede Portion rechnen wir aus. Zudem werten wir für das Nahrungsmittel "Pompano, gekocht" aus der Produktkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und sagen dir, ob es sich um ein schlechtes Produkt handelt. Ergänzende Informationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Pompano, gekocht" findest du in der Kalorientabelle oben. Mit 12,1 Gramm Fett je 100 g enthält das Produkt einen annehmbaren Anteil an Fetten. Bei deiner täglichen Ernährung ist es wichtig, dass du höchstens 30 Prozent deines Tagesbedarfs aus Fett aufnimmst. Zusätzlich beinhaltet das Nahrungsmittel mit 0,0 Gramm einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 23,7 Gramm. Somit enthält "Pompano, gekocht" einen besonders hohen Gehalt an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Pompano, gekocht" ist einsortiert in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Angaben für dieses Nahrungsmittel wurden am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Daten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Daten von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Fehlerfreiheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Daten nicht als alleinige Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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