Lauch (Porree), gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 36
    Kalorien
  • 0,4 g
    Fett
  • 4,1 g
    Kohlenhydr.
  • 2,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
36 kcal
152 kJ
1,8 %
Fett
0,4 g
0,6 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,4 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
1,3 %
Kohlenhydrate
4,1 g
1,5 %
Zucker
3,3 g
6,7 %
Eiweiß
2,7 g
3,7 %
Salz
< 0,1 g
0,2 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
2,9 g
1,0 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
113,1 g
5,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 6,8 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 17,8 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 4,5 %
Vitamin B3 1,0 mg 6,4 %
Vitamin B5 0,1 mg 2,3 %
Vitamin B6 0,2 mg 17,0 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 4,4 %
Vitamin C 21,7 mg 27,1 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,7 mg 6,1 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 82,5 mg 8,3 %
Chlor 33,8 mg 4,0 %
Kupfer < 0,1 mg 7,0 %
Fluor < 0,1 mg 0,5 %
Jod < 0,1 mg 6,6 %
Eisen 0,9 mg 5,7 %
Magnesium 12,5 mg 4,2 %
Mangan 0,3 mg 13,2 %
Phosphor 61,3 mg 8,8 %
Kalium 193,8 mg 9,7 %
Schwefel 81,3 mg 9,0 %
Zink 0,3 mg 4,1 %

Wie verbrennst du 36 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    11 min
  • Joggen

    Joggen

    3 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    6 min
  • Radfahren

    Radfahren

    9 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

Ähnliche Lebensmittel


Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Lauch (Porree), gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet je 100 g einen physiologischen Brennwert von 29,0 Kalorien. Mit diesem Energiewert verfügt das Produkt über eine niedrige Brennwertdichte. Da Produkte mit einem geringen Kalorienwert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Produkt zur Ernährung mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Des Weiteren berechnen wir für das Lebensmittel "Lauch (Porree), gekocht", wie häufig du z.B. Schwimmen müsstest, um die gegessenen Kalorien wieder abzubauen. Auch der entsprechende Prozentsatz am Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährwerte für jede Portion werden dir berechnet. Zudem werten wir für das Lebensmittel "Lauch (Porree), gekocht" aus der Lebensmittelkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und zeigen dir, ob es sich um ein schlechtes Nahrungsmittel handelt. Weitere Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Lauch (Porree), gekocht" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Das Produkt gehört mit 0,3 g Fett auf 100 g zu den fettärmsten Nahrungsmitteln, denn es enthält einen relativ geringen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25-30% deiner Gesamtenergie durch Nahrungsfett zu dir führen. Zusätzlich beinhaltet das Lebensmittel mit 3,3 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Anteil an Eiweiß liegt bei 2,1 g. Somit enthält "Lauch (Porree), gekocht" nur einen sehr geringen Anteil an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Lauch (Porree), gekocht" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertdaten für dieses Nahrungsmittel wurden am 25.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Daten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewähr für die Fehlerfreiheit der Daten übernehmen. Interpretiere die dargestellten Daten nicht als einzige Basis für ernährungsrelevante Entscheidungen.

Teile diese Nährwertinformationen!