Lauch (Porree), frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 58
    Kalorien
  • 0,6 g
    Fett
  • 6,5 g
    Kohlenhydr.
  • 4,3 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
58 kcal
243 kJ
2,9 %
Fett
0,6 g
0,9 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
0,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,4 g
2,4 %
Kohlenhydrate
6,5 g
2,4 %
Zucker
6,3 g
12,6 %
Eiweiß
4,3 g
5,9 %
Salz
< 0,1 g
0,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,4 g
1,5 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
180,6 g
9,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 14,5 %
Vitamin B11 0,2 mg 51,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,1 mg 10,0 %
Vitamin B3 1,8 mg 11,2 %
Vitamin B5 0,3 mg 4,7 %
Vitamin B6 0,5 mg 37,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 8,9 %
Vitamin C 48,0 mg 60,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,1 mg 8,8 %
Vitamin K < 0,1 mg 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 126,0 mg 12,6 %
Chlor 48,0 mg 5,6 %
Kupfer 0,1 mg 10,6 %
Fluor < 0,1 mg 0,7 %
Jod < 0,1 mg 9,6 %
Eisen 1,6 mg 10,8 %
Magnesium 30,0 mg 10,0 %
Mangan 0,4 mg 19,0 %
Phosphor 98,0 mg 14,0 %
Kalium 558,0 mg 27,9 %
Schwefel 116,0 mg 12,9 %
Zink 0,6 mg 8,0 %

Wie verbrennst du 58 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    17 min
  • Joggen

    Joggen

    6 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    10 min
  • Radfahren

    Radfahren

    15 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

Ähnliche Lebensmittel


Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Lauch (Porree), frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet je 100 g einen Brennwert von 29,0 kcal. Wegen diesem Wert verfügt das Nahrungsmittel über eine reduzierte Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Außerdem berechnen wir für das Nahrungsmittel "Lauch (Porree), frisch", wie häufig du z.B. Spazieren gehen müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der jeweilige Anteil am Bedarf für die Kalorien und Nährstoffe pro Portion berechnen wir dir. Außerdem werten wir für das Produkt "Lauch (Porree), frisch" aus der Produktkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und sagen dir, ob es sich um ein schlechtes Produkt handelt. Ergänzende Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Lauch (Porree), frisch" findest du in der Kalorientabelle weiter oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,3 Gramm Fett auf 100 g zu den fettärmsten Produkten, denn es enthält einen relativ geringen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch beim Abnehmen, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Fett aufnehmen. Des Weiteren beinhaltet das Nahrungsmittel mit 3,3 g einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 2,1 Gramm. Somit hat "Lauch (Porree), frisch" nur einen sehr niedrigen Anteil an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Lauch (Porree), frisch" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwerte für das Produkt wurden am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 vervollständigt. Die Daten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keine Gewährleistung für die Vollständigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Daten nicht als einzige Grundlage für eine Anpassung deiner Ernährung.

Teile diese Nährwertinformationen!