Lauch (Porree), frisch

58 kcal

Brennwert

6,5 g

Kohlenhydrate

4,3 g

Eiweiß

0,6 g

Fett

Ganze, mittelgroß

Nährwerte

Brennwert

58 kcal
243 kJ

Eiweiß

4,3 g

Kohlenhydrate

6,5 g

Zucker

6,3 g

Ballaststoffe

4,4 g

Fett

0,6 g

Gesättigte Fettsäuren

0,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,4 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

180,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,2 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

48 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

126 mg

Chlor

48 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,6 mg

Magnesium

30 mg

Mangan

0,4 mg

Phosphor

98 mg

Kalium

558 mg

Schwefel

116 mg

Zink

0,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

53,8%

Kohlenhydr.

35,3%

Eiweiß

10,9%

Fett

Wie verbrennst du 58 Kalorien?

1457

Schritte

17 min

Gehen

6 min

Joggen

15 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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