Pumpernickel

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 72
    Kalorien
  • 0,4 g
    Fett
  • 14,6 g
    Kohlenhydr.
  • 2,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
72 kcal
303 kJ
3,6 %
Fett
0,4 g
0,6 %
Kohlenhydrate
14,6 g
5,4 %
Eiweiß
2,7 g
3,7 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %

Wie verbrennst du 72 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    22 min
  • Joggen

    Joggen

    7 min
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    Schwimmen

    13 min
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    Radfahren

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Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Pumpernickel" aus der Kalorientabelle Brot, Brötchen & Backwaren hat je 100 g einen Brennwert von 181,0 kcal. Durch diesen Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine mäßige Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem Brennwert zwischen 150 und 250 kcal nur noch einen niedrigen Prozentsatz an Wasser beinhalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit niedrigerer Energiedichte kaum noch geeignet. Damit du siehst, wie du die gegessenen Energie für das Produkt "Pumpernickel" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Laufen müsstest. Auch der Anteil am empfohlenen Bedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien für jede Portion berechnen wir dir. Zudem werten wir für das Lebensmittel "Pumpernickel" aus der Kategorie "Brot, Brötchen & Backwaren" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und verraten dir, ob es sich um ein gesundes Lebensmittel handelt. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Pumpernickel" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,9 g Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Produkten, da es nur einen niedrigen Anteil an Nahrungsfett enthält. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25-30% der Gesamtenergie durch Nahrungsfett aufnehmen. Außerdem enthält das Nahrungsmittel mit 36,5 g einen mittleren Prozentsatz an Kohlenhydraten. Deshalb ist das Nahrungsmittel nur in Maßen für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 6,8 Gramm. Somit besitzt "Pumpernickel" nur einen sehr kleinen Gehalt an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Pumpernickel" ist abgelegt in der Kalorientabelle Brot, Brötchen & Backwaren. Die Informationen für das Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Angaben am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Fehlerfreiheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Informationen nicht als einzige Grundlage für eine Anpassung deiner Ernährung.

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