Putengeschnetzeltes (Putengyros)

230 kcal

Brennwert

4,3 g

Kohlenhydrate

23,3 g

Eiweiß

13,1 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

230 kcal
963 kJ

Eiweiß

23,3 g

Kohlenhydrate

4,3 g

Zucker

2,7 g

Ballaststoffe

1,2 g

Fett

13,1 g

Gesättigte Fettsäuren

6,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,8 g

Andere

Salz

1,4 g

Wasser

155,3 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

54 mg

Natrium

0,6 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

11,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,6 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

29,7 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1,6 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

36 mg

Chlor

892 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,2 mg

Magnesium

26 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

194 mg

Kalium

372 mg

Schwefel

214 mg

Zink

1,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

7,6 %

Kohlenhydr.

40,6 %

Eiweiß

51,8 %

Fett

Wie verbrennst du 230 Kalorien?

5776

Schritte

1 Std. 9 Min.

Gehen

22 min

Joggen

1 Std.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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