Putenschinken (Truthahnschinken)

139 kcal

100 Gramm

0,3 g

Kohlenhydrate

21,8 g

Eiweiß

5,5 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

139 kcal
582 kJ

Eiweiß

21,8 g

Kohlenhydrate

0,3 g

Zucker

0,3 g

Ballaststoffe

0,1 g

Fett

5,5 g

Gesättigte Fettsäuren

2,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,6 g

Andere

Salz

2,2 g

Wasser

68,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

46 mg

Natrium

1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

9,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

< 0,1 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,5 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

22 mg

Chlor

1312 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1 mg

Magnesium

24 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

171 mg

Kalium

292 mg

Schwefel

187 mg

Zink

1,7 mg

Zusammensetzung der Kalorien

0,9%

Kohlenhydr.

63%

Eiweiß

36,1%

Fett

Wie verbrennst du 139 Kalorien?

3491

Schritte

42 min

Gehen

13 min

Joggen

36 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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