Putensteak, Putenfilet (Truthahnsteak)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 134
    Kalorien
  • 1,3 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 30,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
134 kcal
560 kJ
6,7 %
Fett
1,3 g
1,9 %
gesättigte Fettsäuren
0,4 g
1,7 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
30,0 g
41,1 %
Salz
0,1 g
2,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
75,0 mg
250,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
92,5 g
4,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 0,2 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 5,3 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 50,0 %
Vitamin B2 0,1 mg 9,8 %
Vitamin B3 19,6 mg 122,8 %
Vitamin B5 0,7 mg 12,3 %
Vitamin B6 0,6 mg 41,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 27,8 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,1 mg 9,4 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 16,3 mg 1,6 %
Chlor 125,0 mg 14,7 %
Kupfer 0,2 mg 16,3 %
Fluor < 0,1 mg 1,7 %
Jod < 0,1 mg 1,4 %
Eisen 1,3 mg 8,3 %
Magnesium 25,0 mg 8,3 %
Mangan < 0,1 mg 1,9 %
Phosphor 250,0 mg 35,7 %
Kalium 412,5 mg 20,6 %
Schwefel 250,0 mg 27,8 %
Zink 2,3 mg 32,1 %

Wie verbrennst du 134 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    40 min
  • Joggen

    Joggen

    13 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    23 min
  • Radfahren

    Radfahren

    22 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Putensteak, Putenfilet (Truthahnsteak)" aus der Kalorientabelle Geflügel hat je 100 g einen physiologischen Brennwert von 107,0 Kalorien. Wegen diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine sehr gute Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von weniger als 150 Kalorien in der Regel viel Wasser beinhalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit reduzierter Energiedichte geeignet. Zudem visualisieren wir für das Nahrungsmittel "Putensteak, Putenfilet (Truthahnsteak)", wie häufig du z.B. Spazieren gehen müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der Anteil am Tagesbedarf für die Kalorien und Nährstoffe pro Portion werden dir berechnet. Des Weiteren werten wir für das Lebensmittel "Putensteak, Putenfilet (Truthahnsteak)" aus der Nahrungsmittelkategorie "Geflügel" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und sagen dir, ob es sich um ein schlechtes Nahrungsmittel handelt. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Putensteak, Putenfilet (Truthahnsteak)" siehst du in der Nährwerttabelle oberhalb. Mit 1,0 Gramm Nahrungsfett auf 100 g verfügt das Lebensmittel über einen relativ geringen Prozentsatz an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Kalorien durch Nahrungsfett zu dir führen. Zusätzlich enthält dieses Produkt mit 0,0 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Anteil an Proteinen liegt bei 24,0 g. Somit besitzt "Putensteak, Putenfilet (Truthahnsteak)" einen besonders großen Gehalt an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Putensteak, Putenfilet (Truthahnsteak)" ist abgelegt in der Kalorientabelle Geflügel. Die Nährwertdaten für das Produkt wurden am 30.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Angaben am 30.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Fehlerfreiheit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Infos nicht als einzige Quelle für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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