Magerquark (Topfen) <10% Fett i.Tr.

15 kcal

1 EL

0,6 g

Kohlenhydrate

2,7 g

Eiweiß

< 0,1 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

15 kcal
61 kJ

Eiweiß

2,7 g

Kohlenhydrate

0,6 g

Zucker

0,6 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

< 0,1 g

Gesättigte Fettsäuren

< 0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

16,3 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0,2 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

0,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,1 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,1 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

< 0,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

18,4 mg

Chlor

22 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

< 0,1 mg

Magnesium

2,4 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

32 mg

Kalium

19 mg

Schwefel

22 mg

Zink

0,1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

18,5%

Kohlenhydr.

78,2%

Eiweiß

3,3%

Fett

Wie verbrennst du 15 Kalorien?

367

Schritte

4 min

Gehen

1 min

Joggen

4 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

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